#114 Wat te doen bij een vol hoofd?

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd’? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren.

Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken:

1. Ademhalingsoefeningen: probeer langer uit te ademen dan dat je inademt. Hierdoor verleg je je focus naar je lijf en geef je direct een goed signaal aan je brein.
2. Beperk prikkels: minder schermtijd, minder geluid. (of juist meer wanneer je onderprikkelt bent).
3. Korte pauzes nemen gedurende de dag helpen je om een vol hoofd te voorkomen.
4. Wandelen in de natuur om je hoofd op te frissen en jezelf te reguleren.
5. En zorg ervoor dat je niet alles hoeft te onthouden. Schrijf op wat je in je hoofd hebt, dan kan je het loslaten.

Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering.

✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen.

https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren