📝 節目簡介
有種時刻，你非常清楚自己正在做的事沒什麼用，但手就是鬆不開？這集從我跟兒子的一場睡前衝突說起。
這個經驗與古希臘哲學家愛比克泰德提出的「控制二分法」有關：
你能掌控的，是你的選擇與回應；你沒辦法掌控的，是別人的反應、結果，還有演算法。
這個道理聽起來簡單，但要在最累的那一秒真的做到，中間還有很長一段路。
這集也分享了三個讓你在衝動升起前多一秒空間的具體方法，讓人在衝動前，能有多一秒的思考空間與彈性。
✨ 本集必聽重點
大腦慌亂時，選的不是最好的，是最熟悉的
你把成就感放在哪裡，決定了你有多痛
三個讓你多一秒的方法
📍 節目時間軸
01:17 你是否曾明知無效卻停不下來？
01:53 兒子少一個故事的崩潰現場
06:28 哲學家愛比克泰德：控制二分法
08:17 創作者的痛苦：每天在做，卻沒有人來看
09:38 做了 326 集的真實告白
11:38 人能掌控的只有自己的回應
13:07 方法一：離開現場（最被低估的方法）
13:55 方法二：生理嘆氣（Stanford 研究）
15:06 方法三：覺察身體緊繃，比情緒快一步
16:40 透過文字與你連結，
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17:52 本週精油推薦：依蘭依蘭
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