#264 從情緒困境中解脫：學會課題分離的四個步驟

本集深入探討了「課題分離」的概念，從一位讀者的來信中出發，帶來如何設立健康的界線、擺脫情緒勒索的實用方法。 節目三個重點： 關於「課題分離」的概念，並分享如何在家庭關係中辨識並設立健康的界線。 四個方法處理情緒勒索，保持心理健康並提升自我掌控感。 探討如何擺脫家庭壓力，避免成為情緒出口，並學會專注於自己能控制的部分。 0:32 本週精油：檸檬精油 1:13 節目開場 杉木類精油能幫助提供能量與放鬆 黑雲杉＋佛手柑 2:55 讀者來信 課題分離：讀者哥哥與媽媽的情緒勒索 5:15 我自己的內在風暴 8:09 阿德勒心理學：課題分離 課題分離不是冷漠，也不是自私，而是一種健康的界線。 11:28 課題分離的四個步驟  辨識：這是誰的問題？ 接納：允許自己的情緒存在 提醒自己：情緒不等於事實 聚焦自己能做的事情 14:13 結語 2025時光書寫，美麗人生活動訊息 【日更分享會】--如何辦理一場讀書會？ 《口說表達影響力全攻略》免費下載！ 愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ 更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn