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Dietro ogni frazione di secondo limata sul sentiero c'è chi non pedala, ma vive la gara con la stessa intensità: l'allenatore. In questo episodio di Mentaltraining per lo sport saliamo sul box dei tecnici per analizzare lo studio di Granier e colleghi (2018) sul Cross-Country moderno, una disciplina stocastica e brutale dove la gestione conservativa del ritmo semplicemente non esiste. I dati ci svelano una realtà estrema: 18 attacchi a giro sopra la Potenza Aerobica Massima al 136% della MAP e un 25% del tempo di gara trascorso senza pedalare, in cui il corpo lotta contro le sollecitazioni del terreno e la mente rischia di scivolare nei dubbi.
Esploriamo come trasformare questa mole di dati scientifici in una programmazione che non si limiti alla soglia anaerobica, ma alleni la tolleranza alla sofferenza chimica e la soglia della volontà. Vediamo come gestire la violenza del fast start nei primi seicento secondi attraverso la preaccettazione della crisi programmata, come sfruttare la fase di non-pedalata per compiere un vero reset cognitivo tramite micro-mantra tecnici e come insegnare all'atleta a leggere il dolore fisico come un dato di telemetria, togliendogli ogni carica emotiva negativa.
Se alleni atleti di mountain bike e vuoi scoprire come integrare questi protocolli di mental training nelle tue sessioni ad alta intensità o come gestire lo stress dei primi minuti di gara, puoi scrivermi all'indirizzo e-mail
