Thuis in jezelf is een rustpunt in je week— een podcast voor iedereen die verlangt naar meer verbinding, liefde en balans.Ik ben Ilona Sonneveld en ik neem je mee in onderwerpen zoals overtuigingen, emotionele veiligheid, geloof, authentieke keuzes, moederschap en het bouwen aan een liefdevolle relatie met jezelf en de mensen om je heen.In korte, rustgevende afleveringen nodig ik je uit om te vertragen, in te checken, te ademen en weer verbinding te maken met je binnenwereld. Met praktische oefeningen, reflectiemomenten en eerlijke verhalen ontdek je dat jij altijd een thuis in jezelf kunt vinden—ongeacht waar je staa
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
28 sep 2026 · 16:54
Waarom is loslaten zo moeilijk als je gewend bent om veel verantwoordelijkheid te dragen en alles zelf op te lossen? In deze aflevering van Thuis in jezelf gaat het over controle…
21 sep 2026 · 18:04
Waarom ga je ineens aan jezelf twijfelen zodra een ander teleurgesteld, kort of anders reageert dan je had gehoopt? In deze aflevering van Thuis in jezelf ontdek je wat er…
14 sep 2026 · 15:06
Voel jij je echt gezien? Of ben je vooral degene die ziet wat anderen nodig hebben? Voor veel vrouwen wordt zorgen, aanpassen en klaarstaan voor anderen zo vanzelfsprekend dat…
7 sep 2026 · 15:39
Wie ben je als je even niet kijkt naar wat je allemaal doet voor anderen? Als moeder, partner, collega, vriendin of degene die altijd alles regelt? In deze aflevering van Thuis…
31 aug 2026 · 23:54
Waarom voelen zoveel vrouwen zich alleen in hun worstelingen, terwijl er zoveel herkenning zou zijn als we eerlijker zouden delen wat er werkelijk speelt? In deze laatste…
24 aug 2026 · 10:48
Je voelt spanning, onrust of vermoeidheid en voor je het weet ben je alweer bezig. Je gaat poetsen, werken, regelen, scrollen of zorgen voor een ander. Alles om maar niet stil te…
17 aug 2026 · 12:01
In deze begeleide meditatie neem ik je mee naar een moment van rust. Een moment waarin je niets hoeft op te lossen, niemand hoeft te helpen en even niet hoeft te dragen wat er om…
10 aug 2026 · 13:48
Voel jij je vaak verantwoordelijk voor hoe het met anderen gaat? Vind je het moeilijk om hulp te vragen, grenzen aan te geven of echt voor jezelf te kiezen? Dan is de kans groot…
3 aug 2026 · 14:35
Je neemt je voor om vaker nee te zeggen. Je wilt beter luisteren naar je grenzen, minder piekeren en meer rust ervaren. Toch merk je dat je steeds terugvalt in hetzelfde patroon.…
27 jul 2026 · 13:12
Voelt het alsof de grond onder je voeten is weggevallen? Deze (christelijke) meditatie helpt je om stil te worden wanneer zorgen, verdriet of onzekerheid je overspoelen. Niet…
20 jul 2026 · 12:34
Wat gebeurt er als je leven ineens stil lijkt te staan? Als je bijvoorbeeld slecht nieuws krijgt, iemand (onverwacht) verliest of een traumatische bevalling hebt? In deze…
13 jul 2026 · 13:43
Hoe blijf je overeind als de mensen om je heen worden geraakt door ziekte, verlies of verdriet? En hoe zorg je ervoor dat je er voor een ander kunt zijn, zonder jezelf onderweg…
6 jul 2026 · 15:04
In deze aflevering ontdek je waarom rust nemen alleen niet voldoende is als je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. Je kunt vertragen, mediteren of een wandeling maken en toch…
29 jun 2026 · 14:38
Veel vrouwen raken zichzelf onderweg kwijt. Niet in één groot moment, maar in alle kleine momenten waarop ze zich aanpassen, blijven zorgen voor anderen of steeds over hun eigen…
22 jun 2026 · 13:36
Voel je dat je vooral bezig bent met zorgen, doorgaan en sterk zijn? In deze begeleide meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met wat er werkelijk…
15 jun 2026 · 14:57
Ben je vaak moe, snel geïrriteerd of heb je het gevoel dat je altijd aan staat? In deze aflevering ontdek je hoe deze signalen kunnen wijzen op iets diepers: jezelf steeds…
8 jun 2026 · 13:20
Hoe raak je jezelf kwijt zonder dat je het doorhebt? In deze aflevering ontdek je hoe aanpassen, doorgaan en zorgen voor anderen ervoor kunnen zorgen dat je steeds verder…
1 jun 2026 · 10:11
Hoe doorbreek je het patroon van aanpassen en start je met authentiek leven, leven als jezelf? In deze aflevering ontdek je de eerste stap naar een blijvende verandering. Wil je…
25 mei 2026 · 10:09
Veel vrouwen voelen zich egoïstisch wanneer ze voor zichzelf kiezen. In deze aflevering ontdek je waarom gezonde zelfzorg niets met egoïsme te maken heeft. Wil je meer over mij…
18 mei 2026 · 6:46
Een begeleide meditatie om terug te keren naar jezelf, je lichaam en jouw waarheid. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf…
11 mei 2026 · 10:14
Vind jij nee zeggen lastig? In deze aflevering ontdek je waarom grenzen stellen zoveel spanning oproept en hoe je leert kiezen zonder schuldgevoel. Raakt dit iets in jou? Vraag…
4 mei 2026 · 9:00
Hoe blijf je verbonden met anderen zonder jezelf te verliezen? In deze aflevering ontdek je hoe liefde en gezonde grenzen samen kunnen gaan. Voor vrouwen die zichzelf vaak…
27 apr 2026 · 8:21
Waarom blijf je jezelf aanpassen, zelfs als je voelt dat het niet goed voor je is? In deze aflevering ontdek je het patroon van het ‘brave meisje’: pleasen, zorgen voor anderen…
20 apr 2026 · 7:14
Een begeleide meditatie om rust te vinden in jezelf wanneer je geraakt wordt door afwijzing of afstand. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl of op Instagram…
13 apr 2026 · 13:27
Wat gebeurt er in jou als je kind zich van je afkeert? In deze aflevering deel ik open over de pijn, de triggers en de uitnodiging om bij jezelf te blijven. Wil je meer over mij…
6 apr 2026 · 15:10
In deze Paasaflevering deel ik wat Pasen voor mij persoonlijk betekent. Over Jezus die stierf en opstond, en wat dat zegt over loslaten, nieuw leven en groeien in je identiteit.…
30 mrt 2026 · 8:52
In deze meditatie nodig ik je uit om thuis te komen in jezelf. Geïnspireerd door mijn reis naar Sri Lanka en het thema van deze maand: thuiskomen, loslaten en ruimte maken voor…
23 mrt 2026 · 9:48
Hoe voelt het om ergens bij te horen zonder jezelf aan te passen? In deze aflevering deel ik een persoonlijke ervaring tijdens een kerkdienst in Sri Lanka, waar wij, als eerste…
16 mrt 2026 · 8:27
Tijdens onze reis naar Sri Lanka werden we onderdeel van een bijzonder moment: de start van vier pilotscholen waarin speciaal onderwijs geïntegreerd wordt in regulier onderwijs,…
9 mrt 2026 · 9:27
In deze aflevering neem ik je mee naar een bijzonder moment tijdens onze reis naar Sri Lanka: het opnieuw bezoeken van een school voor speciaal onderwijs die we vorig jaar…
2 mrt 2026 · 11:38
In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee naar Sri Lanka, waar ik samen met mijn gezin voor de derde keer landde. Wat gebeurt er als een plek vertrouwd begint te voelen? Wat…
23 feb 2026 · 10:49
Authentiek leven zit vaak niet in grote beslissingen, maar in kleine, dagelijkse keuzes. In deze aflevering kijken we naar hoe kleine momenten van bewustzijn en mildheid een…
16 feb 2026 · 11:32
Leven vanuit je waarden helpt je om keuzes te maken die kloppen, ook in een druk dagelijks leven. In deze aflevering ontdek je wat waarden eigenlijk zijn, hoe ze richting geven…
9 feb 2026 · 9:13
In deze begeleide meditatie neem ik je mee in een moment van rust, vertraging en innerlijke afstemming. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en contact te maken met…
2 feb 2026 · 10:42
Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen…
26 jan 2026 · 16:03
Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle…
19 jan 2026 · 8:15
Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het…
12 jan 2026 · 5:22
Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als…
5 jan 2026 · 10:12
Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe…
29 dec 2025 · 8:21
December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en…
24 dec 2025 · 11:38
In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden,…
19 dec 2025 · 11:10
Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat…
12 dec 2025 · 10:46
Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te…
5 dec 2025 · 12:50
In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen…
28 nov 2025 · 10:57
In deze liefdevolle meditatie neem ik je mee naar de kern van wie je bent. We verkennen de vraag “Wie ben ik echt?” en “Van wie ben ik?” , en hoe jouw naam — de gegeven én de…
21 nov 2025 · 11:28
In deze speciale aflevering introduceer ik de nieuwe naam van mijn podcast: Thuis in jezelf. Ik vertel waarom deze naam beter aansluit bij mijn persoonlijke verhaal, mijn…
14 nov 2025 · 2:10
In deze laatste aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen neem ik je mee in het moment waarop bewustwording verandert in keuze. De keuze om los te laten wat niet…
8 nov 2025 · 3:59
Wat geef jij door — aan je kind, aan anderen, of misschien aan jezelf? In deze tweede aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen duiken we in de subtiele…
31 okt 2025 · 4:52
In deze korte introductie neem ik je mee in De kracht van overtuigingen — een mini-serie over bewustwording, innerlijke rust en thuiskomen bij jezelf. We onderzoeken hoe…
15 okt 2025 · 21:57
Soms dragen we nog steeds de boodschappen mee die we als kind hebben geleerd: "Wees braaf" "Zorg dat de ander zich goed voelt" Ze waren ooit helpend — bedoeld om liefde of…
27 sep 2025 · 24:15
Het meeste van wat we doen, zeggen, denken, wordt in ons onderbewuste gevormd. We staan er dus niet bewust bij stil. Toch beïnvloedt dat onderbewuste het grootste deel van ons…
20 aug 2025 · 23:28
Van menstruatie tot menopauze – het vrouwenlichaam is voortdurend in beweging. In iedere levensfase veranderen onze hormonen, ons brein en ons energieniveau. Toch krijgen vrouwen…
19 jun 2025 · 29:53
In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over het belang van identificatiefiguren — mensen waarin je iets van jezelf herkent. Als geadopteerde heb ik lang gezocht…
24 apr 2025 · 15:52
Je energie is kostbaar — iets om zorgvuldig mee om te gaan. Toch is dat niet altijd eenvoudig.Het leven kan aan je trekken: werk, gezin, school, mantelzorg… allemaal belangrijk,…
5 apr 2025 · 27:33
De natuur heeft ons zoveel te zeggen. In deze aflevering neem ik je een stukje mee met een wandeling die ik heb georganiseerd. Het thema was de boodschapen in ons leven. In…
25 feb 2025 · 17:55
Deze aflevering gaat in op aflevering 38, Moet het leven altijd leuk zijn? Al heel vroeg gaan we aanpassen. Dat is niet erg, zolang er ook ruimte blijft voor jou. Maar wat als…
31 jan 2025 · 17:48
n deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf duiken we in de vraag: moet het leven altijd leuk zijn? In een tijd van social media vergelijken we ons dagelijks met het perfecte…
7 dec 2024 · 24:58
Wist je dat al vanaf de babyfase jongens en meisjes anders worden benaderd, en dat dit invloed heeft op sociale aanpassing? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik…
1 nov 2024 · 26:50
We horen vaak “ik wil weer de oude worden”, maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf bespreek ik hoe we ons leven voortdurend opnieuw uitvinden.…
7 okt 2024 · 26:53
Voor een baby is het van levensbelang om gezien en gehoord te worden; zonder aandacht kan een kind niet overleven. Maar hoe werkt dat door in ons volwassen leven? In deze…
7 sep 2024 · 26:55
Welke lasten en overtuigingen uit je verleden draag jij mee die eigenlijk niet van jou zijn? In aflevering #34 van Thuiskomen bij jezelf onderzoeken we hoe je deze ‘stenen’ kunt…
18 mei 2024 · 34:45
Soms leidt het leven tot grote veranderingen. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf deel ik mijn persoonlijke reis naar het moederschap: het loslaten van vertrouwde…
22 mrt 2024 · 18:44
Dit is het vervolg van de levensfasen en de boodschappen die hierin een rol spelen om door deze levensfasen heen te komen. Iedereen heeft weer andere boodschappen meegekregen en…
29 feb 2024 · 21:40
Dat we door levensfasen heengaan is niet heel onbekend en anders heb je dat in de vorige aflevering kunnen horen. Maar wat houden die fases nu eigenlijk in. En wat krijg je erin…
29 jan 2024 · 28:58
In het leven blijf je door verschillende fasen gaan, maar er komen ook fasen terug. Vaak zonder dat je het door hebt. Dit ontstaat door veranderingen, in jezelf, in je omgeving,…
20 dec 2023 · 27:42
Het leven is kwetsbaar. Wij als mens zijn kwetsbaar. Dat kan angst en stress oproepen. Maar het breekt je op als je hier constant uit moet leven. En het is ook zo zonde! Want het…
30 nov 2023 · 24:08
Voel jij je thuis? Ik ben nergens volledig thuis. Niet thuis in mijn geboorteland en niet thuis in Nederland. Een lange tijd was ik ook niet thuis bij mezelf. En dat kan grote…
27 okt 2023 · 19:56
We zitten vaak zo in ons hoofd. Terwijl zich in ons lijf ontzettend veel afspeelt. Signalen die we doorkrijgen. maa rniet altijd doorhebben. Daar liggen ook jouw verborgen…
26 sep 2023 · 21:20
Dit is een vervolg van de aflevering 'Als loslaten de enige keuze is'. Loslaten is een groot begrip. Het is er in zoveel vormen. En het moet helemaal uit jezelf komen, niemand…
31 aug 2023 · 19:18
Loslaten blijft een thema wat veel terug blijft komen in gesprekken. Maar doordat ik in een situatie werkzaam ben waar iemand terminaal is, ben ik er ook weer met ander eogen…
27 jul 2023 · 20:12
Wat kan bij jou herinneringen van vroeger naar boven halen? Onze beelden, herinneringen zijn allemaal gekleurd. Door ervaring, door de tijd, door beelden van anderen. Soms kun je…
30 mei 2023 · 19:27
Omstandigheden in jouw leven heb je niet in de hand, net als wat anderen zeggen of doen. Maar wat heb je dan wel in de hand? Hoe kan je zelf voor dat stukje geluk zorgen, ondanks…
28 apr 2023 · 23:50
Een perfect leven bestaat niet. En toch wil iedereen gelukkig zijn. Maar hoe kun je gelukkig zijn als er zoveel in je leven gebeurt? Of hoe kun je gelukkig zijn als er altijd wel…
24 mrt 2023 · 24:46
In deze aflevering vertel ik je meer over de werking van onze levenspositie en hoe het ons dagelijks leven en dan met name relaties, beïnvloedt. We nemen vanaf het begin van ons…
28 feb 2023 · 22:01
Echt helemaal niks doen, ontspannen. Dat valt niet mee. Ik merkte het tijdens een bezoek aan de osteopaat. Laat je hoofd maar hangen: 'Ok, hoe doe ik dat?' We zijn zo gewend om…
24 jan 2023 · 17:13
Wanneer komt het kind in jou naar boven? We dragen allemaal een kleine versie van ons in ons. Hoe is het kind van vroeger van invloed op jou als volwassene nu? Ik praat er met je…
5 jan 2023 · 19:54
Het gras lijkt bij de ander altijd groener te zijn. Maar we kijken dan ook nooit met dezelfde ogen naar ons zelf als naar de ander. En hoe we de wereld zien en ervaren is ook…
28 nov 2022 · 21:34
Wat is rust voor jou? Ik ging erover nadenken na een vakantie in totale rust in Noorwegen. In hoeverre vinden wij nog echt rust? En staan wij nog wel in verbinding met de natuur?…
21 okt 2022 · 20:12
Hoe gaat het? Een vraag die vaak en snel gesteld wordt. Maar hoe vaak wordt er ook echt antwoord op gegeven? Geven we elkaar genoeg ruimte? Ik denk er met jou over na in deze…
21 sep 2022 · 15:06
Wat zie jij als jij in de spiegel kijkt? En wat zien anderen van jou? Dat wat we voelen en wat we aan de buitenwereld tonen komt lang niet altijd met elkaar overeen. Vaak zijn we…
2 sep 2022 · 12:50
Als je na een vakantieperiode weer in het dagelijks leven aan de gang gaat, is de kans groot dat je snel weer op de automatische piloot schiet. Ons brein herkent maar al te goed…
18 jul 2022 · 14:52
Alles wat aandacht krijgt groeit. Dat kan op verschillende manieren bekeken worden. Zo kunnen positieve dingen die tegen je gezegd worden tot opbouw van jouw als persoon zijn. Je…
27 jun 2022 · 20:14
Op welke boodschap bouw jij je leven? Moet jij alles uit het leven halen? Is het leven dan geslaagd? Of zit daar ook nog iets tussenin? In het leven wisselen momenten van vreude…
10 jun 2022 · 16:14
Dit is een vervolg op aflevering 10, Liefdevol loslaten. Bij loslaten hoort rouw, in het groot en in het klein. Ieder gaat hierin zijn eigen weg. Loslaten komt met pijn, hoe kan…
17 mei 2022 · 17:35
Wat heb jij los moeten laten in jouw leven? Welke dromen, wensen, mensen? Loslaten is er in vele vormen. En voor iedereen is loslaten weer anders. Maar dat we er allemaal mee te…
16 apr 2022 · 20:06
In deze aflevering zoom ik dieper met jou in op jouw positie in het leven. Ik geef je tips om hier bewust naar te kijken en je krijgt inzicht hoe posities in het dagelijks leven…
30 mrt 2022 · 14:57
Welke positie heb jij? Dit lijkt meer een voetbalterm. Maar in jouw leven is het kennen van jouw positie zo belangrijk. Maar niet alleen jouw positie. Ook de posities van eerdere…
12 mrt 2022 · 10:54
Dit is een korte overdenking die is ontstaan tijdens een wandeling. Ik wil het graag met jou delen in deze onrustige tijd met veel chaos om ons heen en jou meenemen in een moment…
19 feb 2022 · 18:42
In deze aflevering sta ik met jou stil bij het ontstaan van barsten in het leven. Hoe kunnen ze ontstaan en hoe ga je ermee om? Deze en anderen vragen komen aan bod in de…
28 jan 2022 · 18:22
Er komt veel op je pad. Het leven is een aaneenschakeling van keuzes en veranderingen. Deze veranderingen zetten ongemerkt veel in gang. In deze aflevering zoom ik met je in op…
28 dec 2021 · 13:59
Ik duik in deze aflevering nog wat dieper in de wereld van de loyaliteiten. Ik ga met je terug naar de eerdere generaties, waar de invloed van de balans van geven en nemen al…
27 nov 2021 · 14:11
In deze aflevering ga ik dieper in op de werking van loyaliteiten en de invloed van verschillende generaties op deze loyaliteiten. Wat gebeurt er als er stukken info missen in je…
30 okt 2021 · 21:23
In deze aflevering neem ik jou mee naar het startpunt van mijn innerlijke reis. Ik sta stil bij de invloed van adoptie en mijn zoektocht om dit een plek te geven. Tijdens de…
29 okt 2021 · 14:35
In deze allereerste aflevering van de podcast Thuiskomen bij jezelf, vertel ik, Ilona, over het ontstaan van deze podcast en wat ik met deze podcast voor jou wil betekenen.…
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
Jouw podcast? Zet de Podli-badge op je site
