Budowa bezpiecznego miejsca cz.1 – zobacz, gdzie się znajdujeszTo pierwsza część mojego nowego eksperymentu z relaksacją i wyobraźnią.
Tym razem nie chcę dawać Ci gotowego miejsca, które masz sobie wyobrazić. Chcę zaprosić Cię do stopniowego zbudowania własnego - takiego, które pojawi się spontanicznie w Twojej wyobraźni.
Zaczniemy od tego, co możesz w nim zobaczyć.
Ale to dopiero początek.
W kolejnych tygodniach będziemy wracać do tego samego miejsca i stopniowo dodawać do niego kolejne doświadczenia: najpierw dźwięki, później czucie i ruch, a na końcu również węch, smak i emocje.
Co ważne - każda kolejna relaksacja będzie rozwinięciem poprzedniej. Nie będą to cztery niezależne ćwiczenia.
Druga relaksacja będzie zawierała pierwszą i dołoży do niej warstwę słuchową.
Trzecia będzie zawierała dwie poprzednie i rozszerzy je o czucie oraz ruch.
A końcowa, bonusowa noworoczna relaksacja połączy wszystkie wcześniejsze doświadczenia, tworząc pełniejsze doświadczenie tego samego miejsca.
Dlatego jeśli masz ochotę przejść przez cały eksperyment, warto zacząć właśnie tutaj i wracać do kolejnych części w odpowiedniej kolejności.
Nie musisz niczego widzieć wyraźnie. Nie musisz też próbować stworzyć „idealnego” miejsca.
Po prostu zobacz, co pojawi się jako pierwsze.
A potem… pozwólmy temu miejscu stopniowo się rozwijać.
—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”
☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu
🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”
Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/https://www.instagram.com/pan_od_stresu/
