¿Qué pasaría si dedicas 5 minutos al despertar para ponerle una intención y un propósito a tu día? Despertando es un podcast de 5 minutos producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas que te acompaña todas tus mañanas para ponerle una intención a tu día, para conectar con tu cuerpo, mente y corazón y empezar tu día presente y consciente.¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.comSíguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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29 sept 2026 · 5:46
No tienes que conformarte con un amor que te haga dudar constantemente de tu valor o de lo que mereces. En este episodio reflexionamos sobre cómo queremos sentirnos en nuestras…
28 sept 2026 · 6:21
A veces tenemos amor frente a nosotros y aun así nos cuesta disfrutarlo porque estamos pensando en lo que pasó, en lo que podría salir mal o en cómo queremos que sean las cosas.…
27 sept 2026 · 6:30
Si hoy despertaste con ansiedad, inquietud o demasiados pensamientos dando vueltas, regálate unos minutos para volver a ti. En este episodio hacemos una meditación guiada que…
26 sept 2026 · 6:30
¿Tienes algo que necesitas hacer pero sigues encontrando cualquier excusa para dejarlo para después? En este episodio hablamos sobre qué puede haber detrás de la procrastinación…
25 sept 2026 · 6:01
Tu vida puede verse bien desde afuera y aun así no sentirse completamente tuya. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de escuchar lo que realmente quieres,…
24 sept 2026 · 6:23
Cuando la mente empieza a imaginar todo lo que podría salir mal, una preocupación puede convertirse rápidamente en diez más. En este episodio compartimos herramientas para tomar…
23 sept 2026 · 5:45
¿Qué pasa si al final no logras todo lo que hoy quieres? En este episodio reflexionamos sobre el miedo al fracaso, las expectativas que ponemos sobre nuestro futuro y la presión…
22 sept 2026 · 5:59
No tienes que tener todas las respuestas, resolverlo todo por tu cuenta ni demostrar que estás bien todo el tiempo. En este episodio reflexionamos sobre la presión de poder con…
21 sept 2026 · 5:59
No eres la misma persona que eras hace diez años, hace uno o incluso hace unas semanas, y está bien. En este episodio reflexionamos sobre las distintas versiones que hemos sido,…
20 sept 2026 · 5:51
El amor está presente en mucho más que nuestras relaciones de pareja. También vive en la forma en la que nos cuidamos, en las personas que nos acompañan y en esos pequeños…
19 sept 2026 · 5:26
Hay momentos en los que no podemos cambiar lo que está pasando, pero sí podemos elegir cómo acompañarnos mientras lo atravesamos. En este episodio compartimos algunas…
18 sept 2026 · 6:03
La soltería no tiene que ser una sala de espera hasta que llegue alguien más. En este episodio reflexionamos sobre cómo vivir este momento como una oportunidad para conocerte,…
17 sept 2026 · 4:46
No necesitas esperar a tener más, lograr la siguiente meta o alcanzar la vida que imaginas para permitirte ser feliz. En este episodio reflexionamos sobre dónde estamos poniendo…
16 sept 2026 · 4:46
Nuestras raíces viven en muchas partes de quienes somos: las historias que escuchamos, la comida que nos recuerda a casa, las tradiciones que compartimos y las personas que…
15 sept 2026 · 5:48
Soltar puede ser difícil incluso cuando sabemos que algo ya no nos hace bien. En este episodio hablamos sobre por qué nos aferramos a relaciones, lugares, ideas o etapas que ya…
14 sept 2026 · 5:13
¿Cómo sabes si la vida que estás construyendo realmente se parece a la que quieres vivir? En este episodio hacemos una pausa para observar dónde estamos, qué nos hace felices y…
13 sept 2026 · 5:57
Creer en las segundas oportunidades no significa ignorar lo que pasó ni permitir nuevamente aquello que te hizo daño. En este episodio reflexionamos sobre el perdón, nuestra…
12 sept 2026 · 6:12
Cuando aparece la ansiedad, también pueden llegar pensamientos que nos hacen dudar de nosotros, imaginar lo peor o creer que estamos haciendo todo mal. En este episodio hablamos…
11 sept 2026 · 7:54
Hay momentos en los que quedarnos puede pesar más que decir adiós. En este episodio reflexionamos sobre cómo reconocer cuándo una relación, un lugar o una etapa ya no nos hace…
10 sept 2026 · 5:55
Que alguien no haya sabido amarte como necesitabas no significa que haya algo malo en ti. En este episodio hablamos sobre esa creencia de ser “difícil de amar”, de dónde puede…
9 sept 2026 · 5:53
A veces no existe una señal que nos confirme si deberíamos intentarlo o dejarlo pasar. En este episodio hablamos sobre cómo tomar decisiones cuando el miedo al fracaso nos hace…
8 sept 2026 · 5:40
A veces nos esforzamos tanto por cumplir expectativas, pertenecer o recibir aprobación que podemos terminar alejándonos de quienes realmente somos. En este episodio reflexionamos…
7 sept 2026 · 5:37
Cuando pensamos demasiado en todo lo que podría pasar, es fácil sentir que necesitamos tener nuestra vida resuelta desde ahora. En este episodio hablamos sobre cómo recuperar la…
6 sept 2026 · 8:03
Confiar en ti puede ayudarte a avanzar incluso cuando aparecen el miedo, las dudas o la incertidumbre. En este episodio hacemos 5 minutos de afirmaciones para fortalecer la…
5 sept 2026 · 5:58
A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han…
4 sept 2026 · 6:31
A veces nos enfocamos tanto en nuestras limitaciones que dejamos de ver todo lo que sí sabemos hacer. En este episodio hablamos sobre cómo aceptar nuestras debilidades sin…
3 sept 2026 · 6:22
No saber qué va a pasar puede despertar miedo, ansiedad y la necesidad de querer controlarlo todo. En este episodio hablamos sobre cómo navegar la incertidumbre, aceptar que hay…
2 sept 2026 · 6:15
¿Qué cosas, personas y momentos hacen que tu vida se sienta más bonita? En este episodio hacemos una pausa para reconocer dónde encontramos la felicidad: en las nuevas…
1 sept 2026 · 5:58
¿Realmente existen las emociones negativas? En este episodio cuestionamos la idea de que algunas emociones sean “buenas” y otras “malas” para aprender a relacionarnos mejor con…
31 ago 2026 · 6:35
Hay cosas que sentimos por nuestro papá, o por quien ocupó ese lugar en nuestra vida, que quizá nunca hemos podido poner en palabras. En este episodio hacemos un ejercicio de…
30 ago 2026 · 6:04
Hoy exploramos el poder de la gratitud para apreciar lo que ya tenemos, conectar con el presente y dejar de poner toda nuestra atención en aquello que nos falta, además de…
29 ago 2026 · 5:48
Hoy hacemos un ejercicio de gratitud para comenzar el día apreciando lo que ya forma parte de tu vida, desde las personas que amas hasta tu cuerpo, tu esfuerzo y esas pequeñas…
28 ago 2026 · 5:39
Hoy practicamos la gratitud desde un lugar diferente: además de agradecer lo que tienes y a quienes te rodean, hacemos una pausa para reconocer tu esfuerzo, el camino que has…
27 ago 2026 · 5:52
Hoy dedicamos unas palabras a esa persona que sabe acompañarte sin juzgar, valida tus emociones y te ofrece su apoyo incondicional incluso cuando no comprende por completo lo que…
26 ago 2026 · 5:24
Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has logrado, conectar con la gratitud por aquello que alguna vez fue un sueño y recordar lo lejos que has llegado antes de pensar…
25 ago 2026 · 5:31
Hoy practicamos la gratitud a través de afirmaciones que te ayudarán a valorar lo que ya tienes, apreciar los pequeños momentos de tu vida y comenzar el día conectando con todo…
24 ago 2026 · 6:23
A veces no nos faltan razones para agradecer, simplemente estamos tan acostumbrados a nuestra vida que dejamos de notarlas. En este episodio hablamos de salir del piloto…
23 ago 2026 · 7:43
Regálate 5 minutos para conectar con tu cuerpo y comenzar el día más presente. En este ejercicio de mindfulness recorremos el cuerpo a través de la respiración y la atención…
22 ago 2026 · 5:41
Tus metas pueden sentirse abrumadoras cuando solo piensas en todo lo que falta para alcanzarlas. En este episodio hablamos de enfocarte en el siguiente paso, avanzar con pequeñas…
21 ago 2026 · 6:50
¿Por qué es tan difícil cambiar incluso cuando sabes lo que quieres? En este episodio hablamos del miedo al cambio, la zona de confort y las creencias limitantes que pueden…
20 ago 2026 · 4:38
Está bien tener un mal día y no poder con todo. En este episodio hablamos de soltar la presión de ser productivos todo el tiempo, escuchar lo que tu cuerpo necesita y darte…
19 ago 2026 · 5:29
La curiosidad puede llevarte más allá de lo conocido y abrirte a nuevas experiencias, ideas y formas de entenderte. En este episodio hablamos de recuperar las ganas de explorar,…
18 ago 2026 · 5:14
No todos los días vas a sentir la misma motivación , y está bien. En este episodio hablamos de cómo escuchar lo que necesitas, distinguir entre descansar y darte un pequeño…
17 ago 2026 · 5:55
Tus hábitos diarios tienen más impacto en tu vida de lo que imaginas. En este episodio reflexionamos sobre cómo las pequeñas decisiones que repites cada día construyen poco a…
16 ago 2026 · 5:01
Cuando tienes claras tus prioridades es más fácil tomar decisiones que reflejen quién eres y construir una vida con mayor intención. En este episodio reflexionamos sobre cómo…
15 ago 2026 · 6:09
Es fácil enfocarnos en lo que todavía nos falta y olvidar todo lo que ya hemos recorrido. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de reconocer tus logros , practicar…
14 ago 2026 · 6:30
A veces construimos máscaras emocionales para protegernos, encajar o evitar que nos lastimen, hasta el punto de perder de vista quiénes somos en realidad. En este episodio…
13 ago 2026 · 5:58
El amor propio no tiene una única forma de verse, pero siempre empieza por conocerte y escuchar lo que realmente necesitas. En este episodio reflexionamos sobre cómo fortalecer…
12 ago 2026 · 5:32
Reprimir lo que sientes no hace que las emociones desaparezcan. En este episodio hablamos sobre la gestión emocional , la importancia de validar tus emociones y cómo conectar con…
11 ago 2026 · 5:57
El autocuidado va mucho más allá de descansar o consentirte de vez en cuando. En este episodio exploramos los cuatro pilares del bienestar : físico, emocional, mental y social,…
10 ago 2026 · 5:36
La inseguridad puede hacer que dudes de quién eres, te compares con otras personas o le des demasiado peso al qué dirán. En este episodio exploramos herramientas para fortalecer…
9 ago 2026 · 6:23
Hoy te acompañamos con una práctica de afirmaciones para fortalecer el amor propio, conectar con el merecimiento y recordar que no tienes que ganarte tu valor. Regálate unos…
8 ago 2026 · 5:06
Hoy te invitamos a conectar con esos sueños que hacen latir más fuerte tu corazón. Reflexionamos sobre la importancia de imaginar la vida que deseas, creer en tu capacidad para…
7 ago 2026 · 5:43
Hoy te invitamos a mirar el paso del tiempo con más calma y gratitud. Reflexionamos sobre cómo crecer también significa ganar experiencia, fortaleza y nuevas formas de disfrutar…
6 ago 2026 · 5:28
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has avanzado sin medir tu camino con el de otras personas. Reflexionamos sobre cómo la comparación puede alejarnos…
5 ago 2026 · 5:13
Perseguir tus sueños también significa atravesar cambios, despedidas y nuevos comienzos. En este episodio de Despertando Podcast hablamos sobre cómo aceptar los grandes cambios…
4 ago 2026 · 5:15
Mantener la motivación no siempre es fácil. Muchas veces comenzamos un nuevo hábito o un proyecto con entusiasmo, pero con el paso de los días aparecen la frustración, las…
3 ago 2026 · 5:33
Empezar de nuevo puede dar miedo, incluso cuando sabemos que es lo mejor para nosotros. Ya sea después de una ruptura, un cambio de trabajo, una mudanza o una decisión…
2 ago 2026 · 8:07
Hoy compartimos seis aprendizajes que pueden ayudarte a fortalecer la relación contigo, escuchar lo que realmente necesitas y enfrentar los retos de la vida con más confianza. Un…
1 ago 2026 · 5:27
Hoy queremos recordarte que cometer errores no cambia tu valor como persona. Reflexionamos sobre la importancia de soltar la culpa, practicar la autocompasión y entender que cada…
31 jul 2026 · 5:26
Hoy reflexionamos sobre esos momentos en los que el camino hacia nuestras metas parece más difícil de lo que imaginábamos. Hablamos de cómo cada reto puede convertirse en una…
30 jul 2026 · 6:16
Hoy reflexionamos sobre una de las preguntas que más nos hacemos: ¿las personas realmente pueden cambiar? Hablamos de cómo nuestras experiencias nos transforman, de la diferencia…
29 jul 2026 · 7:59
Hoy te invitamos a mirar la relación con mamá y papá desde un lugar de mayor empatía. Antes de ser tus padres, fueron personas con sueños, miedos y aprendizajes, y como cualquier…
28 jul 2026 · 6:18
Hoy reflexionamos sobre el miedo desde una perspectiva diferente. En lugar de verlo como un enemigo, te invitamos a escucharlo, comprender el mensaje que trae y aprender a…
27 jul 2026 · 9:58
Hoy nos acompaña Lety Sahagún para compartir una carta dedicada a todas las personas que están atravesando una ruptura o un corazón roto. A través de una reflexión íntima y…
26 jul 2026 · 4:53
Hoy te invitamos a mirar tu proceso con más paciencia y menos exigencia. Cambiar, crecer y descubrir nuevas versiones de ti puede sentirse incierto, pero cada paso que das forma…
25 jul 2026 · 4:41
Hoy reflexionamos sobre las expectativas que ponemos en los momentos importantes de nuestra vida y cómo, muchas veces, son ellas las que terminan robándonos la oportunidad de…
24 jul 2026 · 5:09
Hoy te invitamos a recordar que no tienes que poder con todo al mismo tiempo. Hacer una pausa no significa quedarte atrás, significa cuidar de ti para seguir avanzando con más…
23 jul 2026 · 5:42
Hoy hablamos de esas fechas importantes que, por distintas circunstancias, a veces nos toca vivir a solas. Reflexionamos sobre cómo transformar esos momentos en una oportunidad…
22 jul 2026 · 4:20
Hoy te invitamos a recordar que no estás aquí para cumplir las expectativas de nadie más. Cada decisión que tomas, por pequeña que parezca, va construyendo el camino que…
21 jul 2026 · 5:16
Hoy reflexionamos sobre cómo construir relaciones más sanas con las personas con las que compartimos nuestro día a día. Hablamos de la importancia de la comunicación, los…
20 jul 2026 · 4:40
Hoy compartimos unas palabras para esa persona que llegó a tu vida y te recordó que el amor también puede sentirse tranquilo, seguro y libre. Un episodio para celebrar esas…
19 jul 2026 · 6:05
Hoy hacemos una pausa de cinco minutos para respirar, despejar la mente y volver al momento presente. Un ejercicio sencillo que puedes hacer en cualquier lugar para conectar…
18 jul 2026 · 6:31
Hoy reflexionamos sobre esa sensación de tener una vida que parece estar bien y, aun así, sentir un vacío difícil de explicar. Un episodio para cuestionar nuestras ideas sobre la…
17 jul 2026 · 7:31
Hoy hacemos una pausa para recordar que la calma no es aburrimiento ni tiempo perdido. Un episodio para soltar la prisa, reconectar contigo y darle al descanso el lugar que…
16 jul 2026 · 5:45
Hoy exploramos los hábitos emocionales que hemos desarrollado con el tiempo y cómo influyen en la manera en que sentimos, expresamos y procesamos nuestras emociones. Un episodio…
15 jul 2026 · 4:40
Hoy dedicamos un momento a agradecer a las personas, los lugares y las experiencias que han marcado nuestro camino. Un episodio para hacer las paces con las despedidas, honrar lo…
14 jul 2026 · 6:25
Hoy hacemos una pausa para recordar que no todo es tan urgente como parece. Un episodio para soltar la presión de hacerlo todo, poner tus prioridades en orden y enfocar tu…
13 jul 2026 · 5:51
Hoy reflexionamos sobre el miedo a la soledad y descubrimos cómo fortalecer la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotros mismos. Un episodio para…
12 jul 2026 · 4:50
Hoy celebramos el amor desde una perspectiva más amplia. Un episodio para reconocer que el amor no solo vive en las relaciones de pareja, sino también en los pequeños detalles,…
11 jul 2026 · 5:17
Hoy celebramos a esas personas que nos acompañan mientras perseguimos nuestros sueños. Un episodio para agradecer a quienes nos han sostenido en el camino, reconocer el valor del…
10 jul 2026 · 10:27
Hoy compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a comenzar el día con más calma, confianza y presencia. Un episodio para bajar el ruido de la ansiedad, reconectar contigo…
9 jul 2026 · 5:18
Hoy hablamos sobre la importancia de permitirnos recibir el mismo apoyo y cariño que tantas veces damos a los demás. Un episodio para reconciliarnos con la vulnerabilidad,…
8 jul 2026 · 5:48
Hoy queremos acompañarte en esos días en los que todo parece salir al revés. Un episodio para recordarte que está bien sentirte mal, darte permiso de bajar el ritmo y encontrar…
7 jul 2026 · 6:51
Hoy te invitamos a confiar un poco más en el proceso de la vida, incluso cuando el camino se siente incierto. Un episodio para soltar la necesidad de tener todas las respuestas,…
6 jul 2026 · 5:15
Hoy hacemos una pausa para mirar hacia quienes queremos y recordar que un mensaje, una llamada o una conversación sincera pueden hacer una gran diferencia. Un episodio para…
5 jul 2026 · 5:12
Hoy reflexionamos sobre la importancia de vivir de acuerdo con lo que realmente creemos, sentimos y valoramos. Un episodio para conectar con tu autenticidad, tomar decisiones más…
4 jul 2026 · 6:08
Hoy reflexionamos sobre nuestra forma de enfrentar los conflictos y descubrimos que una conversación difícil también puede ser una oportunidad para fortalecer nuestros vínculos.…
3 jul 2026 · 6:10
Hoy hacemos una pausa para volver a ti y recordar que cuidarte no es algo que deba quedarse para cuando tengas tiempo. Un episodio para explorar pequeñas acciones que pueden…
2 jul 2026 · 5:49
Hoy reflexionamos sobre el impacto que tienen las personas con las que compartimos la vida. Un episodio para observar nuestro entorno con más consciencia, reconocer qué vínculos…
1 jul 2026 · 6:09
Hoy hacemos una pausa para recordar que la vida no solo sucede en los grandes momentos, sino también en todo aquello que damos por hecho cada día. Un episodio para mirar con más…
30 jun 2026 · 5:13
Hoy hacemos una pausa para preguntarnos si la vida que estamos construyendo realmente nos representa. Un episodio para soltar expectativas ajenas, volver a escuchar lo que…
29 jun 2026 · 4:51
Hoy hacemos una pausa para agradecer a las personas que han llenado de amor, aprendizajes y compañía nuestro camino. Un episodio para reconocer el valor de los vínculos que…
28 jun 2026 · 6:00
Hoy reflexionamos sobre el peso que cargamos cuando nos aferramos al dolor y al resentimiento. Un episodio para empezar a hacer las paces con tu historia, darle espacio a tus…
27 jun 2026 · 4:09
Hoy hablamos de todas esas cosas que has querido intentar pero sigues posponiendo por miedo, dudas o incertidumbre. Un episodio para recordar que no necesitas tener todas las…
26 jun 2026 · 4:33
Hoy reflexionamos sobre cómo estar presentes para alguien que está atravesando una pérdida. Un episodio para recordar que acompañar no siempre significa tener respuestas, sino…
25 jun 2026 · 6:15
Hoy hacemos una pausa para preguntarnos si estamos viviendo la vida que realmente queremos o solo siguiendo expectativas ajenas. Un episodio para volver a ti, conectar con lo que…
24 jun 2026 · 5:47
Hoy hacemos una pausa para bajar el ritmo mental y regresar al único lugar donde realmente ocurre la vida: el presente. Un episodio para dejar de cargar con el pasado, soltar la…
23 jun 2026 · 4:44
Hoy vemos la rutina desde una perspectiva diferente. No como algo que limita tu libertad, sino como una herramienta que puede ayudarte a vivir con más calma, claridad y espacio…
22 jun 2026 · 4:51
Hoy reflexionamos sobre esas veces en las que una relación nos hace sentir que dejamos partes de nosotros en el camino. Un episodio para recordar que el amor no tendría que…
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