L'HRV non è un oracolo e non decide la seduta da sola. Ma può diventare una spia precoce quando il sistema nervoso autonomo mostra instabilità prima che l'atleta percepisca un calo evidente. In questo episodio vediamo come leggere CV% dell'RMSSD, finestra di recupero e segnali convergenti senza trasformare un dato utile in un verdetto automatico. Podcast Maxima Performa di Scienze dello Sport, per preparatori atletici, allenatori, chinesiologi, nutrizionisti e professionisti della performance. Gian Mario Migliaccio spiega perché il singolo valore HRV è fragile, perché la baseline individuale è indispensabile, e quando un calo dell'lnRMSSD oltre il 20% dalla baseline, per 2-3 giorni, insieme a stress alto e test funzionale in calo, può diventare una vera azione sul carico.
Capitoli 00:00 L'atleta dice bene, il dato dice non ancora 00:20 Sigla di apertura 00:32 HRV: spia, non oracolo 01:32 Perché il singolo valore è fragile 02:33 CV% dell'RMSSD e instabilità sopra il 10% 04:30 Recupero in 24-48 ore o fatica oltre 72 ore 05:35 Il limite: HRV da sola non basta 06:34 Cosa fare da lunedì 07:28 Chiusura e CTA finale 09:50 Sigla finale
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