5 estrategias para no pasar hambre perdiendo grasa - TRF 167

¿Alguna vez has empezado una dieta y a los 3 días ya no puedes más del hambre?

 No es falta de fuerza de voluntad, es que probablemente estás comiendo mal las calorías que tienes, no pocas. 

En este episodio hablamos de: 

- Densidad calórica: por qué 250 calorías pueden ser 20 gramos de comida o medio kilo, según lo que elijas 

- Fibra: el motivo por el que a veces "tienes hambre" cuando en realidad tu cuerpo todavía no ha recibido la señal de que estás lleno 

- Ultraprocesados: la analogía del presupuesto que uso para explicar por qué no hay que eliminarlos, solo dosificarlos 

- Comer más despacio: la estrategia más simple y la que peor cumplimos 

- El test de las espinacas: cómo distingo hambre real de hambre psicológica en dos segundos Si te está costando aguantar el déficit, prueba una de estas cinco esta semana y cuéntame cuál te ha funcionado en los comentarios.