حلقة 94: أنا ورانية — عشر سنين بدون جيم

أنا ورانية: جيم شوبينج

في سابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، برديس بتطلب من رانية تساعدها ترجع على الجيم بعد عشر سنين. رانية كخبيرة بالرياضة والالتزام فيها بتشاركنا فكرة "الجيم شوبينج".

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• جيم شوبينج: جربي الجيم قبل ما تسجلي
• نقاط الاحتكاك: الصفة، الأواعي، الشنطة، الوقت
• زبّطي رانية بكرا: حضّري كل شي قبل بيوم
• قريب من البيت أو قريب من الشغل
• جدول الحصص: استشيريه دايماً
• الجوي تشويس: افتحي الاختيارات قدامك
• ليش بدك تعملي رياضة؟ ابدئي بالليش
• كل ما تجربي الشعور بعد الجيم، كل ما بتحبيه أكتر
• النتائج متأخرة، بس بتيجي
• مش عيب إنك بدك شكلك حلو

اقتباسات من الحلقة:

"جيم شوبينج: دوري على جيم مناسب لك زي ما بتدوري على لبسة"
"قليل منتظم خير من كثير متقطع"
"مش عيب إني بدي شكلي حلو وهذا سبب روحتي الجيم"

ذُكر بالحلقة:

• كتاب The Joy Choice
• سايمون سينك: ابدأ بلماذا(Start with Why)
• نقاط الاحتكاك (Friction Points) من العادات الذرية

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com