حلقة 95: أنا ورانية — كيف نلتزم

أنا ورانية: كيف نلتزم

بهاي الحلقة بنحكي عن الحلقة المفقودة بتحقيق الأهداف: الالتزام. المعلومة موجودة والخطة جاهزة، بس ليش بنبلش وما بنكمل؟

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• الحلقة المفقودة: المعرفة موجودة بس الالتزام مفقود
• طاقة البدايات: اختاروا تاريخ مميز لنقطة البداية
• ليش بننط من الفكرة للتنفيذ بدون تخطيط كافي
• خيبة الأمل المتكررة بتسرق ثقتنا بنفسنا
• الاستمرارية مش إنك مبسوط كل يوم، هي إنك بتعمل رغم المنغصات
• يا كله يا ولا شي: الأفكار المشوهة اللي بتوقفنا
• بلشوا بإشي صغير لدرجة بتستحوا تحكوه لحدا
• 5 دقائق رياضة الصبح عملت عضلات بعد سنة
• ام تي ام: المينيمم، التارجت، الواو
• قليل منتظم خير من كثير متقطع
• ابنوا المرونة بالعادة: فترات السماح
• عيدوا تعريف النجاح قبل ما تبلشوا

اقتباسات من الحلقة:

"الاستمرارية هي إنك تعمل الإشي مع وجود المنغصات"

"قليل منتظم خير من كثير متقطع"

"بلشوا بإشي صغير لدرجة إنكم بتستحوا تحكوه لحدا"

"بطلت أصدق حالي إني رح أبلش"

"المود بنحطه على جنب وبنعمل الإشي"

ذُكر بالحلقة:

• كتاب كيف نتغير (How to Change)
• تانيا دالتون — On Purpose
• العادات الذرية (Atomic Habits)
• حلقة 94: أنا ورانية — جيم شوبينج

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com