حلقة 98: أنا ورانية — أصوات براسنا

أنا ورانية: أصوات براسنا

لعبنا لعبة! سحبنا بطاقات محادثة من كتاب ساوندتراكس لجون أكف وعملنا تأمل عليهم مع بعض.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• بطاقات المحادثة: شرارة للحوار مع الآخرين ومع نفسنا
• جون أكف وكتاب ساوندتراكس: التعامل مع التفكير الزائد
• الأسطوانة المشروخة: الأفكار السلبية اللي بنكررها لحالنا
• ثلاث فلاتر لأي فكرة: هل هي حقيقية؟ هل بتساعدني؟ هل هي لطيفة؟
• كلمة "لسا": الفرق بين "مش شاطرة" و"لسا مش شاطرة"
• دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا
• الفكرة الأسهل مش دايماً الأحسن لإلنا
• الإيداع بالعلاقات: زي التوفير بالبنك
• 30 شخص بـ 30 يوم: ابعثوا مسج تشجيعية
• الحلم بده تفاؤل والتخطيط بده واقعية
• اعرفوا سقف أحلامكم واكسروه
• المشاكل الجيدة: مش ملحقين نرد على المسجات

اقتباسات من الحلقة:

"مش شاطرة ولا لسا مش شاطرة؟ كلمة لسا بتفتح مساحة"

"دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا"

"العلاقات بتنبني بالأوقات العادية عشان تخدمنا بالأوقات الصعبة"

"لما تحسوا إنه مستحيل، هنا سقف أحلامكم، اكسروه"

"المشاكل الجيدة: مش ملحقة أرد على المسجات"

ذُكر بالحلقة:

• هايلايت أنا ورانية على إنستغرام: شوفوه هون

• جون أكف — Soundtracks: The Surprising Solution to Overthinking
• بطاقات ساوندتراكس من جون أكف
• عقلية النمو وكلمة "ليس بعد" (Yet)
• كتاب The Big Leap

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com