حلقة 108: عالسريع — كيف ترجع تسمع حالك؟

على السريع: مش سامعة حالي

ذكر في الحلقة

• كورس التدوين (دليلك للتدوين): ساعتين ونص فيديو + 10 أنواع تدوين — https://bardeessmairat.com/tadween.html

"مش قادرة أسمع حالي": هيك حكولي أعضاء مجموعة الكوتشينج بعد ما رجعوا من إجازاتهم الطويلة. الرجعة عالبيت بتخلي دماغنا مغيّم. بهاي الحلقة بحكي عن طريقتين ترجع فيهم تسمع حالك.

بهاي الحلقة بحكي عن:

• ضبابية الرجعة: بعد الإجازة أو حتى بعد كم يوم مرض، بنحس حالنا تايهين ومش سامعين حالنا
• الطريقة الأولى: صاحبة بتعرف تسمع منيح، بتفضفض معها وبترتب أفكارك وإنت بتحكي بصوت عالي
• ليش الكوتشينج قيّم: مش بس الأسئلة الذكية، الأهم الصمت والانتباه، اللي صار نادر وصار هدية
• كيف نكون كوتش لبعض: نسمع لحد ما يستغرب صاحبنا، ونسأل "وشو كمان صاير معك؟"
• نمسك حالنا عن "أنا كمان!" عشان نخلي الضو على الطرف التاني أطول
• الطريقة الثانية: الكتابة (journaling)، تهدّي الضجيج وتاخد نظرة أوضح وتخطط للتغيير
• بعد الكتابة: استخدم الوعي الجديد وطبّق التغييرات

اقتباس ذُكر بالحلقة:

من كتاب Digital Minimalism لكال نيوبورت: التأمل بالوقت اللي بنكون فيه لحالنا هو اللي بيخلينا نتذوق حياتنا كاملة.

ذُكر بالحلقة:

• كال نيوبورت (Cal Newport) — كتاب Digital Minimalism

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com