10 ·Angst en paniek: waarom ademoefeningen het soms erger maken en wat wél werkt

Angst en paniek: waarom ademoefeningen soms erger maken en wat wél werkt

In deze aflevering fileert Jasper angst en paniekaanvallen: wat ze écht zijn, waarom “angst voor de angst” ontstaat, en hoe je de oorzaak aanpakt in plaats van alleen symptomen te onderdrukken. Je leert ook wanneer ademoefeningen paniek juist kunnen triggeren en hoe je dan wél met je lijf samenwerkt.

Wat je leert:

Het verschil tussen paniekaanval, angst voor de angst en hyperventilatie

Waarom onderdrukken met ademoefeningen tijdelijk helpt maar de cirkel vaak in stand houdt

Hoe onbewerkte emoties/lichaamsspanning “in de emmer” belanden en later paniek voeden

De rol van functioneel ademen in het dagelijks leven versus “oefeningen” op het moment suprême

Terug naar regie: oorzaakgericht werken met ademwerk en integratie i.p.v. pleisters plakken

Belangrijke inzichten:

Je bent niet “kapot”; je lijf vraagt aandacht en bescherming.

Paniek = controleverlies over sensaties die je niet wilt voelen.

Symptom-management is oké, maar oorzaak-aanpak geeft blijvende rust.

Functioneel ademen de hele dag noodgreep tijdens paniek.

Volg me voor meer inzichten:


🔹 LinkedIn: linkedin.com/in/jasper-heijster-3940b1157


🔹 Instagram: instagram.com/ademenrust


🔹 Spotify: https://creators.spotify.com/pod/profile/adem-en-rust/


🔹 YouTube: https://www.youtube.com/@Jasper_Heijster


En abonneer je op deze podcast als je verdieping zoekt over ademhaling, stress, emoties en alles wat je voelt maar niet altijd kunt verklaren.