波の幅　セルフモニタリング　#05

自分の気分の波を
「−5〜＋5」で眺めています。

今回は、
ちょっと充実しすぎた週末のあとに、
ちゃんと反動が来た話。

やってる最中は楽しい。
でも後から、
脳と体が「ちょっと頑張りすぎた」と教えてくる。

双極症って、
悪いストレスだけじゃなく、
“楽しいこと”でも波が動くんだな、
と改めて感じました。

最近少しずつ、

「今ちょっと上がってるかも」
「今は休んだ方がいいかも」

に気づけるようになってきた気がします。

元気を目指すというより、
安心して眠れるくらいの
低空飛行を目指したい。

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