Den stora kaloribluffen

Din vikt bestämmer inte du. Det gör 38 biljoner mikrober i din tarm, dina hormoner och din kropps förmåga att hantera maten du stoppar i dig.

I det här avsnittet river vi ner en av de mest seglivade myterna inom kost och hälsa: att det handlar om kalorier in och kalorier ut. En myt som lever kvar inom vård, media och myndigheter trots att den motbevisats av forskningen för decennier sedan.

Du får veta vad som faktiskt driver viktuppgång, nämligen insulinresistens och metabolt syndrom, och vad du kan göra åt det.

Det här får du lära dig:

• Varför kaloriräkning inte fungerar och vad som spelar roll istället
• Hur mikrobiomet i tarmen styr dina cravings och hur levern och hormonerna styr viktuppgång
• Vad insulinresistens är, hur du känner igen det själv och varför vården missar det
• Varför träning ger marginell vikteffekt, och vad du ska göra istället
• Konkreta första steg för att läka insulinresistens

Tidsstämplar:

01:50 Din vikt bestämmer inte du. Så vem bestämmer då?

05:48 Varför fungerar det inte att äta mindre och röra på sig mer?

13:48 Hur jag dubblade min vikt genom att äta hälsosamt, samt alla misslyckade metoder jag testade för att stoppa viktuppgången

22:20 Så här blir du tjock: metabolt syndrom och insulinresistens

33:13 Vad kan du göra för att läka?

39:32 Övervikt och ohälsa hänger inte direkt ihop

Länkar & resurser:

Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.