Sänk blodtrycket naturligt

Svenskarnas blodtryck är en katastrof: 2,4 miljoner av oss äter blodtrycksmedicin, och i juni 2026 skärptes både behandlingsmålet och rekommendationerna ytterligare. I det här avsnittet reder jag ut vad som faktiskt ändrades, vad SPRINT-studien (som ligger bakom besluten) egentligen visar, och varför den inte nödvändigtvis säger något om DITT blodtryck.

Jag sänkte själv mitt blodtryck utan läkemedel, med helt naturliga metoder, på bara några veckor i somras.

Har du redan fått ett recept i handen utan att någon frågat om livsstilen först? Det här avsnittet är för dig.

Det här får du lära dig:

• Reglerna: Vad som faktiskt ändrades i juni 2026 — och vad som INTE ändrades (många blandar ihop det)
• Studien: Vad SPRINT-studien egentligen visar, och varför den inte nödvändigtvis säger något om ditt eget blodtryck
• Verktygen: Konkreta metoder — kost, andning, träning, sömn — som jag själv använde, plus hur du mäter korrekt

Tidsstämplar:

04:40 Nya riktlinjer 2026 och SPRINT-studien

19:15 Min egen historia

23:20 Så här sänker du blodtrycket naturligt

39:18 Så här mäter du blodtrycket på rätt sätt

Länkar & resurser:

Fler resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.