Ta kontroll over grublingen – derfor blir tankene sittende fast

Grubler du over fortiden eller bekymrer deg for fremtiden? Da er du langt fra alene. Problemet er ikke nødvendigvis at vi tenker for mye, men at vi blir fanget i tankemønstre som tapper oss for energi og holder oss fast i stress, uro og nedstemthet.

I denne episoden av Psykolog.com utforsker vi hvorfor bekymring og grubling kan bli så utmattende, og hvordan moderne psykologi tilbyr en helt annen forståelse av problemet enn mange forventer. Med utgangspunkt i forskning fra blant andre professor Hans M. Nordahl ved NTNU ser vi nærmere på hvorfor forsøkene våre på å kontrollere tanker ofte gjør dem sterkere, og hvordan et nytt forhold til tankene kan gi større mental frihet.

Bekymringer retter seg mot fremtiden – alt som kan gå galt. Grubling vender blikket bakover – mot feil, tap og spørsmål uten svar. Begge deler er normale mentale prosesser, men når de blir vedvarende, kan de føre til kronisk stress, angst, depressive symptomer og en følelse av å være fastlåst i sitt eget hode.

Du får blant annet høre om:

•  hvorfor bekymring og grubling føles så utmattende 
•  forskjellen mellom bekymring og grubling 
•  hvorfor tanker ikke nødvendigvis trenger å kontrolleres 
•  hvordan metakognitive perspektiver utfordrer tradisjonelle forestillinger om tankekontroll 
•  hvorfor det er måten vi forholder oss til tankene på som ofte avgjør hvor stor makt de får over oss 
•  konkrete perspektiver som kan bidra til mer indre ro og større psykologisk fleksibilitet 

Denne episoden passer for alle som kjenner seg igjen i kvernetanker, overtenkning, stress eller mental utmattelse, og som ønsker forskningsbaserte verktøy for å leve friere fra bekymringens og grublingens grep.

Psykolog.com er en videopodkast hvor psykolog Sondre Risholm Liverød utforsker psykologi, filosofi og menneskets indre liv gjennom lange, faglig forankrede samtaler og refleksjoner. Besøk Psykolog.com for flere episoder og ressurser.

Ønsker du å ta mental helse og personlig utvikling et steg videre, kan du også utforske BeBalanced.ai – en digital plattform for mental trening med en AI-veileder bygget på moderne psykologi og et omfattende bibliotek av psykologisk kunnskap.