#5. ウルトラキャスト式ノルウェー式メソッド

最近話題の『THE NORWEGIAN METHOD APPLIED』をもとに、二重閾値走や乳酸測定だけではないノルウェー式メソッドの本質をウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドとして話します。

富士登山駅伝

真夏の怪・高尾トラサルナイトラン

carb デュアルソースエナジージェル

Hiroshima Ultra-Trail by UTMB

ノルウェー式メソッドの本質

閾値とゴールデンゾーン

市民ランナー向けの閾値の求め方

二重閾値走とは何か

80/20が全員に当てはまるとは限らない

イージーランは思っているより遅い

同じ練習を繰り返す意味

調子が良くてもペースを上げない

連続閾値走よりインターバル形式を使う理由

心肺だけでなく筋系の回復を見る

レースペース練習が最も特異的とは限らない

脚の重さと筋緊張

できなかった練習を後日に取り返さない

ウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドの週間メニュー