Kom och andas en stund - guidad andningsövning 1

Behöver du en paus som du faktiskt kan känna i kroppen just nu?

I det här avsnittet leder jag, Linda Bäcke dig genom en kort guidad andningsövning som hjälper dig att sakta ner, släppa spänningar och landa i dig själv på bara några på minuter.

Det här avsnittet fungerar som en pausknapp för dagar när tankarna rusar, axlarna är spända och du behöver en stund som bara är din. Jag hjälper dig att lägga märke till andningen utan att döma, mjuka upp käken och pannan och låta kroppen varva ner genom enkla, lugna instruktioner.

Du får bland annat lära dig:

- Hur du kan observera din andning precis som den är, utan att försöka ändra den.

- En mjuk tyrm med inandning genom näsan och utandning genom munnen som du kan återvända till när som helst.

- Hur varje andetag kan hjälpa dig att bjuda in lugn och släppa dagens spänningar.

- En snabb kroppsgenomgång som hjälper dig att släppa spänningar i axlar, käke och huvud.

- Vad du kan göra när tankarna vandrar, så att du kan komma tillbaka till andningen utan frustration.

Jag guidar hela övningen med en lugn och stadig närvaro, vilket gör avsnittet lätt att följa både för dig som är ny till andningsövningar och för dig som redan använder det för att hantera stress. Min röst leder dig från första inandning till sista utandning och hjälper dig att gå från att göra, till att bara vara.

Om du bär på för mycket just nu är det här din inbjudan att stanna upp en stund och andas medvetet. Perfekt som ett avbrott mitt på dagen, en orolig morgon eller när du vill återknyta till din energi och möta resten av dagen med lite mer lätthet.

För att komma i kontakt med mig finner du länkar här:

Instagram - https://www.instagram.com/relifewithlinda?igsh=MTJqN3EyODU5Z3g1bQ%3D%3D&utm_source=qr

Facebook -

  https://www.facebook.com/share/195Cro93hC/?mibextid=wwXIfr

TikTok - 

tiktok.com/@relife253

LinkedIn - 

linkedin.com/in/linda-b%25C3%25A4cke-4b76bb280

Facebook grupp, ReLife - Mer energi för dagen! -

https://www.facebook.com/groups/1833068970610633