พูดคุยกับเรื่องวิ่งๆ จากนักวิ่งกลุ่มซิตี้เทรลรันเนอร์ เรื่องราวซิตี้รัน เส้นทางวิ่งในเมือง เส้นทางเทรล ประวัติศาสตร์ อุปกรณ์ และสังคม ในหมู่นักวิ่ง
ฟังในแอป Podli 🎧
ติดตามพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ ฟังออฟไลน์และในรถด้วย CarPlay และ Android Auto และฟังต่อจากจุดที่ค้างไว้ได้เสมอ ลองใช้ฟรี
12 พ.ย. 2569 · 29:28
สมัครฟูลมาราธอนแรกไว้แล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าจะซ้อมให้ไปถึงวันแข่งได้อย่างไร ตอนนี้ทำเพื่อคุณครับ หลายคนพอกดสมัครเสร็จก็เริ่มกลัวว่าจะซ้อมไม่ทัน…
5 พ.ย. 2569 · 30:58
วิ่งอยู่ดี ๆ แล้วต้องอ้าปากหายใจ เคยรู้สึกผิดไหมครับ เหมือนตัวเองซ้อมมาไม่พอ เราถูกสอนกันมาว่า เข้าทางจมูก ออกทางปาก และถ้ายังหายใจทางจมูกได้ก็แปลว่ายังวิ่งเบาอยู่…
29 ต.ค. 2569 · 25:16
การวิ่งลดความต้องการทางเพศจริงหรือ? (CitytrailTalk EP267) ช่วงที่เพิ่มระยะซ้อมมาราธอน นักวิ่งหลายคนเริ่มรู้สึกว่าความต้องการทางเพศของตัวเองหายไปเฉย ๆ แล้วก็แอบถามตัวเองเงียบ ๆ…
22 ต.ค. 2569 · 18:54
ซ้อม Threshold ทีไร อัดจนเกือบหมดแรง แล้วอีกสองวันขาก็ยังหนัก จนวิ่ง Easy ไม่ไหว? ถ้าคุณเป็นแบบนี้ ลองฟังเรื่องของนักวิ่งระดับโลกจากนอร์เวย์ — เพราะพวกเขาทำตรงกันข้าม EP266…
15 ต.ค. 2569 · 30:13
วิ่ง Easy ทุกวันตามที่นาฬิกาบอก แต่ทำไมยังเหนื่อยสะสม และเวลาแข่งก็ไม่ขยับ? บางทีปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ "โซน 2" บนนาฬิกา ซึ่งอาจไม่ใช่โซน 2 ของร่างกายเรา EP265…
8 ต.ค. 2569 · 23:56
ซ้อมหนักขึ้นทุกสัปดาห์ แต่ยิ่งซ้อม เพซกลับยิ่งช้าลง ตื่นมาก็ยังเหนื่อย นอนไม่ค่อยหลับ แล้วก็เริ่มเจ็บจุดเล็ก ๆ ที่ไม่หายสักที คนส่วนใหญ่จะบอกว่า "ซ้อมหนักเกินไป พักบ้าง"…
3 ต.ค. 2569 · 41:13
CitytrailTalk EP263 Part 2 — รีวิว Bangkok Airways Boutique Series: Chiang Mai Half Marathon 2026 พี่โจพาวิ่งสนามเชียงใหม่ตั้งแต่เช้ามืด ออกตัวหน้าหอคำหลวงในอุทยานหลวงราชพฤกษ์…
2 ต.ค. 2569 · 2:34:47
CitytrailTalk EP263 Part 1 — ประวัติศาสตร์อาณาจักรล้านนา ฉบับนักวิ่ง ก่อนรีวิว Bangkok Airways Boutique Series: Chiang Mai Half Marathon 2026 พี่โจกับหมูขอพาย้อนไป 700 กว่าปี…
24 ก.ย. 2569 · 28:55
ซ้อมครบทุกโปรแกรม พักพอ กินดี แล้วก็กินวิตามินซีกับวิตามินอีทุกวันหลังวิ่ง เพราะเชื่อว่ามันช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ผ่านไปสามเดือน สถิติกลับแทบไม่ขยับ EP262…
17 ก.ย. 2569 · 26:16
อยากเริ่มวิ่ง แต่ออกไปทีไรก็หอบตั้งแต่ต้นซอย แล้วสองสัปดาห์ให้หลังรองเท้าก็กลับเข้ากล่องเหมือนเดิม ถ้าเรื่องนี้ฟังดูคุ้น ๆ ตอนนี้ทำมาเพื่อคุณครับ EP261 เราคุยกันว่าทำไมตัวเลข "30…
13 ก.ย. 2569 · 1:59:45
CitytrailTalk EP260 — รีวิว Bangkok Airways Boutique Series 2026 สนามที่ 3 สุโขทัย ฮาล์ฟมาราธอน ตอนนี้พี่โจกับหมูพาไปวิ่งในอุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย สนามที่เส้นทางแทบทั้งเส้น…
20 ส.ค. 2569 · 31:30
เหลืออีก 3 สัปดาห์ก่อนฟูลมาราธอน แล้วคุณกำลังจะลดซ้อมแบบเดียวกับตอนวิ่งฮาล์ฟใช่ไหมครับ ตอนนี้เป็นภาคต่อของ EP258 ที่คุยเรื่องผ่อนซ้อมก่อนฮาล์ฟ คราวนี้เราขยับมาที่ 42.195 กิโลเมตร…
15 ส.ค. 2569 · 25:42
ซ้อมมาทั้งซีซัน แล้ว 2 สัปดาห์สุดท้ายกลับต้องลดระยะทางลง ใจมันคันครับ อยากออกไปวิ่งยาวอีกสักรอบ เพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองยังไหว แต่ช่วงโค้งสุดท้ายไม่ใช่ช่วงเพิ่มความฟิต…
6 ส.ค. 2569 · 20:39
ผลเลือดออกมา หมอบอกว่าไขมันสูง ต้องเริ่มกินยา — ทั้งที่คุณวิ่งอาทิตย์ละ 5 วัน คุมอาหารมาตลอด และน้ำหนักก็อยู่ในเกณฑ์ ตอนนี้เราชวนคุยกันว่า ทำไมตัวเลข LDL…
30 ก.ค. 2569 · 26:30
วิ่งด้วย ยกเวทด้วย แต่รู้สึกเหมือนไม่ไปไหนสักทาง — เวทก็ไม่ขึ้น วิ่งก็ไม่เร็วขึ้นสักที ถ้าเคยรู้สึกแบบนี้ ตอนนี้เป็นตอนของคุณครับ EP256 เราคุยกันสองคำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุด…
26 ก.ค. 2569 · 1:41:57
"กล้าไปด้วยเหรอ?" — คำถามที่ได้ยินตอนกดสมัครยะลามาราธอน 🏃♂️ ตอนนี้อัดสด ๆ ในเย็นวันเดียวกับที่พี่โจเพิ่งวิ่งจบมาราธอนที่ยะลา (จัดเป็นปีที่ 6) เมื่อเช้าวันอาทิตย์ที่ 26 กรกฎาคม…
23 ก.ค. 2569 · 25:05
ทำไมอาการบาดเจ็บบางอย่างของนักวิ่งถึง "แก้ไม่ตก"? 🏃♂️ เพราะการวิ่งจริง ๆ แล้วคือการกระโดดด้วยขาข้างเดียวสลับซ้าย-ขวา ความไม่สมดุลแค่ 2–3% เมื่อคูณด้วยก้าวนับหมื่นครั้ง…
16 ก.ค. 2569 · 26:49
ทำไมนักวิ่งที่ซ้อมมาดี ถึงยังหมดแรง "ชนกำแพง" กลางทาง? 🏃♂️ คำตอบอยู่ที่ "ความยืดหยุ่นในการเผาผลาญ" (Metabolic Flexibility) —…
9 ก.ค. 2569 · 35:36
นักวิ่งอย่างเราจะได้เปรียบในสนาม Hyrox จริงไหม? 🏃♂️ Hyrox คือการแข่งไฮบริดฟิตเนสที่ให้เรา "วิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับสถานีออกกำลังกาย" วนไปจนครบ 8 รอบ นักวิ่งมีต้นทุนความอึดที่ดี…
2 ก.ค. 2569 · 26:47
CitytrailTalk EP251 ชวนคุยเรื่องกาแฟในมุมวิทยาศาสตร์การวิ่ง สุขภาพ และเมตาบอลิซึม ตั้งแต่คาเฟอีน, Chlorogenic Acids หรือ CGAs, Polyphenols, NMP, Melanoidins…
25 มิ.ย. 2569 · 41:00
CitytrailTalk EP250 ตอนนี้ Host Jo และ Mhu ชวนคุยรีวิวสนาม Bangkok Airways Boutique Series Samui Half Marathon 2026 หนึ่งในสนาม Destination Running…
18 มิ.ย. 2569 · 28:20
ทำไมนักวิ่งบางคนดูเหมือนวิ่งเบา วิ่งลื่น และประหยัดแรง แต่บางคนกลับรู้สึกเหนื่อยเร็ว เจ็บซ้ำ หรือเหมือนต้องสู้กับร่างกายตัวเองทุกก้าว? CitytrailTalk Podcast EP249 ชวนคุยเรื่อง…
4 มิ.ย. 2569 · 30:21
CitytrailTalk Podcast EP248 วิ่งให้ชนะด้วยสุขภาพและระบบเผาผลาญไขมันสไตล์ Maffetone ตอนนี้เป็นภาคต่อจาก EP244 ที่พูดถึง MAF Method…
28 พ.ค. 2569 · 1:23:58
CitytrailTalk EP247 ตอนนี้ Host Jo และ Mhu พาไปรีวิวงาน Bangkok Airways Trat Half Marathon 2026 งานวิ่งที่ไม่ได้มีดีแค่เส้นชัย แต่พาเราไปรู้จัก “เมืองตราด” ในหลายมิติ…
21 พ.ค. 2569 · 26:24
ใน EP245 เราคุยกันไปแล้วว่า Chi Running ไม่ใช่แค่ “เทคนิคท่าวิ่ง” แต่คือการเปลี่ยนวิธีคิด จากการวิ่งแบบใช้แรงผลัก ไปสู่การวิ่งที่ใช้โครงสร้างร่างกาย การผ่อนคลาย…
23 เม.ย. 2569 · 23:14
ในตอนนี้ของ CitytrailTalk เราชวนมาทำความเข้าใจ “Chi Running” แนวคิดการวิ่งที่ผสานหลักการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวกลศาสตร์สมัยใหม่ เพื่อช่วยให้การวิ่งลื่นขึ้น เบาขึ้น…
16 เม.ย. 2569 · 26:26
ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราจะพาคุณไปรู้จักกับแนวทาง Maximum Aerobic Function หรือ MAF ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องของการวิ่งช้า แต่คือกรอบคิดใหม่ในการสร้างสุขภาพและสมรรถภาพจาก…
9 เม.ย. 2569 · 14:57
มาถึงตอนสุดท้ายของ Trail Series แล้วครับ 🎉 EP243 ตอนนี้คือ “Finale” ที่เราจะเอาทุกอย่างจาก 8 ตอน มาประกอบเป็น Trail Playbook ใช้ได้จริงทั้งวันซ้อมและวันแข่ง — เป้าหมายไม่ใช่…
2 เม.ย. 2569 · 20:52
ในตอนนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาไปทำความเข้าใจแนวคิด Pose Method of Running ที่พัฒนาโดย Dr. Nicholas Romanov แนวคิดที่ชวนให้เรามองการวิ่งใหม่จากเดิมที่คิดว่า…
26 มี.ค. 2569 · 22:22
ต้นทางยังไหว… แต่พอผ่านไปสักพักสมองเริ่มเบลอ ขาเริ่มหนัก แล้วช่วงท้ายคุมฟอร์มไม่อยู่ โดยเฉพาะตอนลงเขาหรือทางเทคนิค — เคยไหมครับ? EP241 ตอนนี้เรามาเติม “ชิ้นส่วนสำคัญ”…
22 มี.ค. 2569 · 27:41
ในตอนพิเศษ CitytrailTalk EP240.1 นี้ เราลองนำเนื้อหาจากบทสนทนาของ Host หมู และ Host Jo มาสรุปใหม่ในรูปแบบ AI Summary Version เพื่อให้คุณฟังทบทวนประเด็นสำคัญได้จบในเวลาประมาณ 25…
19 มี.ค. 2569 · 1:34:10
ใน EP240 ตอนนี้ CitytrailTalk พากลับมาสรุปภาพรวมของซีรีส์ Running Metrics ทั้ง 5 โมดูลแบบครบระบบ เพื่อช่วยให้นักวิ่งเข้าใจว่า “ตัวเลข” ที่เห็นจากนาฬิกาและแอปวิเคราะห์ต่าง ๆ…
12 มี.ค. 2569 · 25:03
วิ่งเทรลแล้วรู้สึก “ตัวโคลง ๆ”? ข้อเท้าเกือบพลิกบ่อย? หรือพอเริ่มล้าแล้วสะดุดง่ายขึ้น? EP239 ตอนนี้เราคุยกันเรื่อง “ฐานความมั่นคง” ที่ช่วยให้คุณคุมทางเทคนิคได้ดีขึ้น…
5 มี.ค. 2569 · 24:20
คุณแน่ใจหรือไม่ว่า “วิ่งเร็วขึ้น” เท่ากับ “ฟิตขึ้นจริง”? นักวิ่งจำนวนมากดูแค่เพซ ระยะทาง หรือเวลาจบการแข่งขัน แล้วสรุปว่าตัวเองพัฒนาแล้ว แต่ความจริงแล้ว…
26 ก.พ. 2569 · 16:31
ขึ้นเนินทีไร… หายใจแตก ขาไหม้ แล้วพอถึงจุดลงเขากลับ “คุมตัวไม่อยู่” ใช่ไหมครับ? EP237 ตอนนี้คือ Hills 101 สำหรับนักวิ่งเทรลและนักวิ่งถนนที่กำลังย้ายมาเข้าป่า — เราจะทำให้…
19 ก.พ. 2569 · 14:47
คุณมี HRV คุณมี VO2max คุณมี Heart Rate แต่คุณ “ตีความ” มันถูกหรือยัง? ใน EP236 ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณเข้าไปดู “เครื่องยนต์ภายใน” ของนักวิ่งอย่างเป็นระบบ…
12 ก.พ. 2569 · 14:20
เคยไหมครับ… ลงเขาแล้วเผลอ “เบรก” จนเข่ารับแรงเต็ม ๆ หรือเจอทางรากไม้/หินแล้วก้าวพลาดเกือบล้ม? EP235 ตอนนี้เราจะพาคุณ “คุมเทคนิค” บนทางเทคนิคให้ปลอดภัยขึ้น โดยเฉพาะ การลงเขา…
5 ก.พ. 2569 · 20:47
CitytrailTalk EP234 | Running Metrics for Biomechanics อ่านตัวเลขให้เป็น เพื่อรักษาความเร็วได้จนกิโลเมตรสุดท้าย ในการวิ่งมาราธอน ความฟิตอาจพาคุณไปถึงเส้นสตาร์ท แต่ ชีวกลศาสตร์…
29 ม.ค. 2569 · 16:48
Run-Walk-Run ไม่ได้มีไว้สำหรับ “มือใหม่เท่านั้น” — แต่มันคือเครื่องมือคุมแรงที่ทรงพลังมากสำหรับการวิ่งเทรล โดยเฉพาะตอนเจอทางชัน ทางเทคนิค และช่วงที่ความล้าเริ่มมา ใน EP233…
22 ม.ค. 2569 · 16:00
EP232 | Running Metrics for Training Load ศิลปะแห่งสมดุล: Fitness vs. Fatigue ที่นักวิ่งควรรู้ ทำไมบางวันวิ่ง pace เท่าเดิม ระยะเท่าเดิม แต่กลับรู้สึกเหนื่อยไม่เท่ากัน? ใน…
18 ม.ค. 2569 · 52:20
จอมบึงมาราธอน คือหนึ่งในงานวิ่งที่มีประวัติยาวนานที่สุดของประเทศไทย และยังคงรักษาเสน่ห์แบบ “งานวิ่งของชุมชน” ไว้ได้อย่างงดงาม CityTrailTALK EP231 โฮสต์พาคุณย้อนเรื่องราวของ…
15 ม.ค. 2569 · 27:38
ในตอนนี้ เราต่อยอดจาก Trail Series #1 มาสู่ Trail Series #2: Trails 101 — ตอนสำหรับคนที่อยาก “เริ่มวิ่งเทรลให้ถูกทาง” ตั้งแต่วันแรก เราจะพาไล่ตั้งแต่ ศัพท์เทรลที่ควรรู้, วิธี…
1 ม.ค. 2569 · 16:52
Running Metrics: วัดให้เป็น ซ้อมให้ฉลาด (EP229) Running Metrics ไม่ใช่เรื่องของนักวิ่งอีลิท แต่คือเครื่องมือสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกคน ที่อยากพัฒนาอย่างยั่งยืน…
25 ธ.ค. 2568 · 14:43
Trail Series #1: Why We Run Trails | EP228 CitytrailTalk Trail Series #1 — EP228 พาไปหาคำตอบว่า “ทำไมเทรลถึงดึงดูดเรา” ตั้งแต่เรื่องเล่าของ Jeff Galloway…
22 ธ.ค. 2568 · 35:10
EP227 ตอนพิเศษของ CitytrailTalk พี่โจ้ชวนเพื่อนนักวิ่งออกไป City Run เชิงประวัติศาสตร์ “วิ่งซิตี้รัน ตามรอย สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช” นี่ไม่ใช่การวิ่งแข่ง ไม่เน้นเพซ…
18 ธ.ค. 2568 · 16:14
แผนซ้อมที่ดีที่สุด vs แผนที่ทำได้จริง | Jack Daniels | Citytrail Talk EP226 คุณควรเลือกอะไรระหว่าง “แผนซ้อมที่ดีที่สุดทางวิทยาศาสตร์” กับ “แผนที่คุณชอบและอยากทำทุกวัน”? ใน EP226…
11 ธ.ค. 2568 · 13:11
EP225 จะพาคุณเข้าใจ 4 ส่วนผสมที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้: ความสามารถโดยกำเนิด (Ability), แรงจูงใจ (Motivation), โอกาส (Opportunity) และทิศทาง (Direction)…
4 ธ.ค. 2568 · 20:20
1 ธ.ค. 2568 · 1:46:28
ในตอน EP223 ผมจะเล่า “ประสบการณ์จริง” จากการแข่งขัน Amazing Thailand Marathon 2025 ตั้งแต่จุดสตาร์ทจนถึงเส้นชัย พร้อมรีวิวบรรยากาศ บริการ…
27 พ.ย. 2568 · 15:58
✨ ตอนนี้คือหนึ่งในตอนที่ครบถ้วนที่สุดของ CitytrailTalk เกี่ยวกับการฝึกซ้อมมาราธอนตามสูตรของ Jack Daniels เราจะพาคุณเจาะลึกทุกองค์ประกอบของการซ้อม Half Marathon และ Full Marathon…
20 พ.ย. 2568 · 14:06
ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราพาเจาะลึกที่สุดเกี่ยวกับ ระบบการฝึกซ้อม 5K–15K ของ Jack Daniels —โปรแกรมที่ขึ้นชื่อที่สุดด้านความแม่นยำทางสรีรวิทยาและการวางเพซเชิงวิทยาศาสตร์…
18 พ.ย. 2568 · 1:09:21
EP220 นี้ โจ และ หมู จะพาทุกคนไปรีวิวงานวิ่ง “โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025” งานวิ่งที่ดังในความเรียบง่าย อบอุ่น…
13 พ.ย. 2568 · 23:01
ตอนนี้คือบทสรุปของ “Daniels’ Formula” ที่ว่าด้วย ศิลปะแห่งการลงสนามจริง — เราจะพาคุณเข้าใจทุกองค์ประกอบของ “Race Execution” ตั้งแต่ช่วง Tapering (ลดปริมาณการซ้อม) จนถึง…
6 พ.ย. 2568 · 1:09:37
เส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ตอนพิเศษของ CitytrailTalk Podcast ที่อบอวลไปด้วยความศรัทธาและความภักดี…
30 ต.ค. 2568 · 22:31
CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plans โปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF)…
23 ต.ค. 2568 · 21:51
🎙️ CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans A must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout.…
16 ต.ค. 2568 · 22:07
วางแผนฤดูกาลซ้อมวิ่งแบบ Jack Daniels – สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ Jack Daniels’ Seasonal Training Planning for Recreational Runners…
9 ต.ค. 2568 · 22:13
การฝึกซ้อมแบบ I-Pace หรือ Interval Training ตามหลัก Jack Daniels ไม่ได้แค่ “วิ่งเร็ว” อย่างไร้ทิศทาง แต่คือการวางแผนเพื่อดันร่างกายให้ถึงขีดสุดของ VO₂max อย่างเป็นระบบ ใน EP…
2 ต.ค. 2568 · 19:16
การฝึกซ้อมที่ระดับเธรชโฮลด์ หรือ Threshold Training (T-pace) คือหัวใจของการพัฒนาความอึด ความเร็ว และความสามารถในการวิ่งที่ “ไม่เหนื่อยเกิน แต่ได้ผลชัดเจน” ในตอนนี้ของ…
25 ก.ย. 2568 · 1:11:43
เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมบางคนซ้อมหนักแต่ไม่พัฒนา? หรือทำไมบางคนที่ดูเหมือนฟิตพอๆ กัน กลับวิ่งได้เร็วกว่า? EP นี้เราจะพาคุณเจาะลึก 6 เสาหลักแห่งการซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ…
18 ก.ย. 2568 · 24:48
ในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน 42.195 กม. “Marathon-Pace” หรือ M-pace คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณเข้าเส้นชัยอย่างมั่นใจ EP211 ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ: M-pace คืออะไร…
11 ก.ย. 2568 · 18:16
“Repetition Training” หรือ R pace คือกุญแจลับของนักวิ่งที่อยากเพิ่มความเร็วอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ในตอนนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับการฝึกวิ่งช่วงสั้น พักนาน…
4 ก.ย. 2568 · 22:24
“Easy Run” หรือการวิ่งจังหวะสบาย ๆ อาจดูธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วนี่คือหัวใจของ Base Building Training — ช่วงสำคัญที่สุดในการสร้างรากฐานการวิ่ง ในตอนนี้ CitytrailTalk…
28 ส.ค. 2568 · 20:32
EP208 ตอนที่ 2 คือภาคต่อที่เปลี่ยน “หลักสรีรวิทยา” ให้กลายเป็น “แผนฝึกที่ใช้ได้จริง” คุณจะได้รู้จักระบบ VDOT, วิธีแบ่ง Training Zones, การใช้คะแนนฝึกซ้อม (Training Points),…
28 ส.ค. 2568 · 25:00
EP208 ตอนที่ 1 จะพาคุณไปรู้จักกับ “6 เสาหลักของสมรรถภาพการวิ่ง” ที่ใช้จริงในการฝึกซ้อมสำหรับระยะไกล — ไม่ว่าจะเป็นฮาล์ฟหรือมาราธอน เราจะพูดถึงระบบหัวใจ-หลอดเลือด, กล้ามเนื้อ,…
21 ส.ค. 2568 · 20:34
EP207: พลังเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนเกม — เข้าใจ Energy Gels ก่อนจะกลืน เจลพลังงาน… ดูเหมือนของเล็ก ๆ แต่มีพลังซ่อนอยู่มหาศาล ใน EP207 ตอนนี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจ Energy Gels…
16 ส.ค. 2568 · 1:47:52
EP นี้โฮสต์ของ CitytrailTalk Podcast จะมาเล่าประสบการณ์ตรงจากการเข้าร่วม Angthong Marathon 2025 บรรยากาศงานที่ อุทยานสวรรค์ หนองเจ็ดเส้น การจัดการและบรรยากาศนักวิ่ง เส้นทาง,…
14 ส.ค. 2568 · 18:45
🏃♂️ EP205 – Running Economy วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น ใช้แรงน้อยลง — นี่คือหัวใจของ Running Economy ที่นักวิ่งทุกคนควรรู้! ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณไปเจาะลึก:…
7 ส.ค. 2568 · 21:09
Lactate Threshold คือจุดเปลี่ยนของความฟิต ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่หมดแรงเร็ว — แต่มันคืออะไรกันแน่? แล้วจะฝึกอย่างไร? ใน EP204 ของ Citytrail Talk Podcast…
31 ก.ค. 2568 · 16:25
รองเท้าวิ่งที่คุณใส่อยู่… ฉลาดกว่าที่คุณคิด! ในเอพิโสดนี้ เราจะพาคุณย้อนรอยวิวัฒนาการของรองเท้าวิ่ง จากยุคที่มีเพียงพื้นบาง ๆ เพื่อกันเท้า ไปจนถึงรองเท้าอัจฉริยะที่ใช้โฟม PEBA,…
24 ก.ค. 2568 · 30:39
คุณอาจเคยได้ยินว่า “ลงส้นแล้วเจ็บ” หรือ “ต้องลงหน้าเท้าถึงจะวิ่งดี” แต่…มันใช่แค่นั้นจริงหรือเปล่า? ในตอนนี้ เราชวนคุณมาเจาะลึก “Running Gait” หรือท่าวิ่งแบบมืออาชีพ…
17 ก.ค. 2568 · 30:18
ในตอนนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณเจาะลึก HRV หรือ Heart Rate Variability – ค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ที่กำลังเป็นเครื่องมือสำคัญของนักวิ่งยุคใหม่ EP.201 นี้แบ่งเป็น 2…
10 ก.ค. 2568 · 32:26
นี่คือเวอร์ชัน AI ของตอนพิเศษ EP200 ที่สร้างจากข้อมูลเดียวกัน แต่เล่าเรื่องโดยเสียงจากปัญญาประดิษฐ์ เราจะพาคุณสำรวจความสัมพันธ์ระหว่าง ข้อมูลสุขภาพจาก Garmin กับ โปรไฟล์ไขมัน…
10 ก.ค. 2568 · 1:39:17
Garmin ไม่ได้มีดีแค่บอกระยะและความเร็ว — ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณลึกไปอีกขั้น สู่ “ข้อมูลสุขภาพที่ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น และอาจอยู่ได้นานขึ้นด้วย” 🏃♂️ หมู & โจ…
3 ก.ค. 2568 · 17:23
VO2max ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนหน้าจอนาฬิกา... แต่มันคือกุญแจสำคัญที่เปิดประตูสู่ “สมรรถภาพ” และ “สุขภาพ” ในระยะยาว ใน EP199 ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณเจาะลึก VO2max แบบเข้าใจง่าย -…
26 มิ.ย. 2568 · 19:49
ฝึกวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่ซ้อมให้หนัก CitytrailTalk ตอนนี้พาคุณเจาะลึกหัวใจของการซ้อมอย่างชาญฉลาดผ่านศาสตร์ของ “Heart Rate Training” และ “การฟื้นตัว” 📍…
19 มิ.ย. 2568 · 14:52
ชื่อตอนพอดแคสต์ EP197: วิ่งให้เร็วขึ้น หยุดเจ็บเรื้อรัง: ไขรหัส Triple Extension กับชีวกลศาสตร์นักวิ่ง 🏃 EP197 จาก CitytrailTalk Podcast ขอพาคุณดิ่งลึกสู่กลไกการวิ่งระดับมือโปร…
12 มิ.ย. 2568 · 16:19
ถ้าคุณคิดว่าการวิ่งมาราธอนคือแค่เรื่องของความอึด… คุณอาจกำลังพลาด “กุญแจสำคัญ” ที่ทำให้นักวิ่งหลายคนเปลี่ยนจากแค่ “เอาตัวรอด” มาเป็น “จบสวย จบแรง และทำลายสถิติ” — นั่นคือ…
6 มิ.ย. 2568 · 19:19
ท่าทางที่ผิด = วิ่งไม่ออก เจ็บไม่หาย ท่าทางที่ใช่ = พลังดีดกลับเต็มก้าว วิ่งได้นานแบบยั่งยืน ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับ Lower Crossed Syndrome…
29 พ.ค. 2568 · 14:38
ในตอนที่ 194 ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณมาดู “ข้อเท็จจริง” และ “ความเข้าใจผิด” ที่อยู่คู่กับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุมานาน พร้อมหักล้าง 7 ตำนานยอดฮิตด้วยงานวิจัยจาก Harvard,…
22 พ.ค. 2568 · 14:37
Zone 2 ไม่ใช่แค่ “การวิ่งเบาๆ” แล้วจะดีเอง แต่เบื้องหลังนั้นมีศาสตร์ลึกซึ้งมากมาย! ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราชวนคุณมารู้จักกับ ความแตกต่างระหว่างแอโรบิก vs แอนแอโรบิก…
17 พ.ค. 2568 · 8:19
Strava ไม่ได้เป็นแค่แอปบันทึกวิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่เป็นศูนย์กลางของชุมชนกีฬาโลกที่ผสานเทคโนโลยีเข้ากับแรงบันดาลใจ! ตอนนี้เราจะพาคุณเจาะลึก “โมเดล Freemium” ของ Strava…
15 พ.ค. 2568 · 7:24
EP191: โซเดียมไบคาร์บอเนตกับการกีฬา – เบกกิ้งโซดาแค่ทำขนมจริงเหรอ? ในตอนนี้ เราชวนคุณมารู้จักกับ “โซเดียมไบคาร์บอเนต” หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ เบกกิ้งโซดา…
12 พ.ค. 2568 · 8:01
CitytrailTalk Podcast EP.190 - ทำไมนักวิ่งถึงวิ่งได้เร็วขึ้นกว่าเดิม? 👟 วิ่งเร็วขึ้นเพราะอะไร? เป็นที่รองเท้าหรือเพราะวิธีฝึกซ้อม? 📌…
5 พ.ค. 2568 · 8:34
🎧 EP189 เดินวันละกี่ก้าว ถึงจะดีต่อสุขภาพและอายุยืน? 📄 การเดินวันละ 10,000 ก้าวคือคำแนะนำยอดฮิต... แต่คุณรู้ไหมว่าจริงๆ แล้วแค่ 4,000–8,000 ก้าวก็ให้ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ!…
1 พ.ค. 2568 · 6:20
Garmin Connect Plus กับพายุคำวิจารณ์: จุดเปลี่ยนความสัมพันธ์ระหว่างแบรนด์กับชุมชน การเปิดตัวบริการ Garmin Connect Plus…
20 ก.พ. 2568 · 1:52:17
รันแห่งความรัก ณ กรุงศรีอยุธยา 15.2.2568 ระยะทาง 21 km ออกวิ่งเวลาย่ำค่ำ 1 ทุ่ม งานวิ่งมูลนิธิก้าวคนละก้าวของพี่ตูน โจ จะมาเล่า บรรยากาศวิ่ง อยุธยา๙๙ (วัด) ลอยทับซ้อนตลอดทาง…
1 ธ.ค. 2567 · 2:03:45
EP186 รีวิวอเมซซื่งไทนแลนด์บางกอก มาราธอน 2024 รายการมาราธอนที่ปิดถนนวิ่งได้ 100% 1 ธ.ค.2567 รีวิว งานวิ่ง Thailand Amazing Bangkok Marathon 2024 และคุยเรื่องเส้นทาง…
27 ต.ค. 2567 · 2:52:54
EP185 รีวิว อยุธยามาราธอน 2024 27 ต.ค.2567 รีวิว งานวิ่งอยุธยามาราธอน 2024 และคุยเรื่องเส้นทาง ฟังประวัติศาสตร์ เศรษฐกิจ และมี สถิติงานวิ่ง ช่วงท้าย ชมพอดคาสนี้เวอร์ชั่น วิดิโอ…
29 ก.ย. 2567 · 2:18:39
EP184 โจ จะมารีวิวเส้นทางซิตี้รัน ใน ประเทศสิงคโปร์ และเช่นเคย โจมีเล่าแทรกประวัติศาสตร์เข้าไปด้วยครับ ชมพอดคาสนี้เวอร์ชั่น วิดิโอ คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน…
14 ก.ค. 2567 · 1:30:24
EP183: ตรังมาราธอน 2024 🏃♂️🏅 🗓 วันที่ 14 กรกฎาคม 2567 ในตอนนี้ โจจะมารีวิวงานวิ่ง ตรังมาราธอน 2024! 🏞️ มาร่วมกันสำรวจและสนุกไปกับบรรยากาศงานวิ่งครั้งยิ่งใหญ่นี้กันครับ! 🌟…
31 มี.ค. 2567 · 1:16:24
วิ่งตามรอยสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช ชนะศึกบางแก้ว ๒๕๐ ปี บทบาทของคนเล่าเรื่องบนสมรภูมิรบ ค่ายโคกกระต่าย-วัดนางแก้ว-วัดเขาค่าง-วัดเขาชะงุ้ม จัดโดยมูลนิธิชนะศึกบางแก้ว…
28 ม.ค. 2567 · 1:54:10
EP181 รีวิวงานวิ่ง บุรีรัมย์ มาราธอน 2024 รีวิวงานวิ่ง บุรีรัมย์ มาราธอน 2024 วันที่ 27 มกราคม 2567 โดย โจ หมู รับชมเวอร์ชันวิดีโอและสถิติงานวิ่งในงาน Buriram Marathon 2024…
3 ธ.ค. 2566 · 1:23:34
รีวิว งานวิ่ง Amazing Thailand Marathon Bangkok 2023 3 ธค.66 โดย โจ Jiraong เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify…
27 ส.ค. 2566 · 49:16
รีวิว สงขลา มาราธอน 2023 วันวิ่ง 27 สค 2023 #SongkhlaMarathon2023 Green Label - World Athletics #WorldAthletics #RoadRaceLabel #Songkhla_international_marathon
12 ก.พ. 2566 · 56:57
EP178 BS100 Season 7 กำลังจะเปิดรับสมัคร 14 กพ. นี้ แอดมิน จี้ด กับ แอดมิน หมู จะมาตอบคำถามต่างๆ ที่มีนักวิ่งถามเข้ามา เรื่องทั้งหมดที่เกี่ยวกับ บางแสนร้อย Season 7 2023 ครับ…
29 ม.ค. 2566 · 1:03:11
EP177 รีวิว ขอนแก่นอินเตอร์เนชั่นนัลมาราธอน 2023 โดย โจ วิ่ง 29 มค 2023 งานวิ่ง มาราธอน ใหญ่ ในเมืองขอนแก่น ปีนี้ อากาศเย็นเป็นใจ ให้นักวิ่งขาแรง ใส่กันแบบเต็มที่ เลย พี่โจ…
5 ธ.ค. 2565 · 1:52:33
รีวิว Amazing Thailand Marathon Bangkok 2022 โดย โจ วิ่ง 4 ธค 2022 งานวิ่ง มาราธอน ใหญ่ ในเมืองหลวงแบบจุดเริ่มต้นและสิ้นสุดคนะละจุดกัน ปิดถนนได้ 100%…
20 พ.ย. 2565 · 1:29:31
EP175 รีวิวงานวิ่ง กรุงเมพมาราธอน 2022 วิ่ง 20 พย 2022 รีวิวโดย โจ Nopadol Story podcast สัมภาษณ์ พี่โจ EP 1582 สัมภาษณ์เรื่องการวิ่ง HK100…
13 ก.ย. 2565 · 45:45
รีวิวงานวิ่ง MITSUBISHI MOTORS CHARITY RUN 2022 11.9.2022 อ่างเก็บน้ำบางพระ ศรีราชา ชลบุรี งานวิ่ง 10km โดยพี่โจ และแนะนำแอพ Nextcercise แอพเก็บ บันทึกการออกกำลัง แลกแคลอรี่เป็น…
ฟังในแอป Podli 🎧
ติดตามพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ ฟังออฟไลน์และในรถด้วย CarPlay และ Android Auto และฟังต่อจากจุดที่ค้างไว้ได้เสมอ ลองใช้ฟรี
พอดแคสต์ของคุณ? รับป้าย Podli สำหรับเว็บไซต์ของคุณ
