7 выпуск. Самооценка: Часть 3. Как вернуть внутреннюю опору когда живёшь на автомате

Вы работали на износ, всё успевали, но в какой-то момент стали забывать, что ели на завтрак, где оставили машину и когда последний раз обнимали ребёнка? Знакомый сценарий истощения, когда человек превращается в «функциональную машину», но внутри остаётся пустота. В этом выпуске психолог Элла Бессонова делится личной историей выхода из режима выживания и 4 бережными методами, которые помогут вернуть контакт с собой без долгого копания в прошлом и насилия над собой.

🔍 В этом выпуске:

• Почему внутренняя опора начинается в теле, а не в голове

• Техника «Телесный якорь» за 30 секунд (можно делать прямо во время прослушивания)

• Как экологично разделить «надо» и «хочу» + «правило одного желания»

• Письмо себе от Идеального Родителя: как заменить внутреннего критика на поддержку

• Функция «Свидетеля»: 3 ежедневных наблюдения без оценок «хорошо/плохо»

• 5 признаков того, что опора уже формируется

• Почему откаты — это не провал, а часть роста, и что делать в моменте спада

🛠 Задание на неделю: Выберите одну из четырёх практик, которая кажется наименее пугающей, и выполните её завтра. Не идеально. Просто сделайте.

🎙️ В следующем выпуске серии соведущий Евгений честно расскажет, что изменилось в нём за это время. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и отправляйте этот выпуск тому, кому сейчас нужна тихая поддержка.

📅 Новые выпуски подкаста «Формула счастья» — каждый вторник и пятницу в 04:00 по МСК.

Найти Лилию Бессонову можно в

Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova

ВК: https://vk.com/lmbessonova

WhatsApp: +7 917 090 0118

#психология #выгорание #внутренняяопора #ресурсноесостояние #осознанность #эмоциональноездоровье #ЭллаБессонова #ФормулаСчастья