手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎週火曜日・木曜日の朝に配信しています。 📖新刊発売中！ 「頭の中の不安」が消える手帳術: 時間と心に余白が生まれる手帳の書き方 https://amzn.to/4iqCniX 📔Instagram https://www.instagram.com/satoumegumi8/ 📕オフィシャルサイト さとうめぐみが監修する手帳を販売中 https://techotherapy.com/ 🖋️メッセージ お悩みや質問、取り上げてほしいテーマを募集中です。 info@techotherapy.com
2026年10月5日 · 9:04
#31 気分が落ち込んだとき、手帳に書くといいこと ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）…
2026年9月28日 · 7:32
#30 先延ばし癖を直す、たったひとつの方法 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎…
2026年9月21日 · 7:24
#29 片付けがみるみる進む！ 手帳の書き方 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎…
2026年9月14日 · 7:19
#28 「自分へのご褒美」で無駄遣いしてない？ お金が貯まる手帳の書き方 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTI…
2026年9月7日 · 8:39
#27 「何もしていないのに疲れる」を手帳で解決 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を…
2026年8月31日 · 9:55
#26 夢を最短で叶える手帳の書き方 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎週火曜日…
2026年8月24日 · 7:57
#25 嫌だったことを「ぐるぐる考える癖」を手放す手帳の書き方 ---------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ…
2026年8月17日 · 7:24
#24 浪費癖は手帳で治せる！貯金が続く手帳術 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を…
2026年8月10日 · 7:00
#23 お盆休みにやっておきたい手帳習慣 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎週…
2026年8月3日 · 8:14
#22 「自己肯定感が低い」と感じたときの手帳の書き方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイ…
2026年7月27日 · 9:49
#21 書くのが楽しくなるペン選び──道具から「手帳を続ける理由」をつくる ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方の…
2026年7月20日 · 8:10
#20 手帳を開く習慣が自然につく方法 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎週火…
2026年7月13日 · 8:00
#19 本当に実現する「ワクワクリスト」の書き方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）…
2026年6月29日 · 10:11
#18 ボーナス前に見直そう。お金が貯まる「ノート」のつけ方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ…
2026年6月22日 · 12:21
#17 「スマホで時間が溶ける」を解決する、デジタルデトックス手帳術 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIP…
2026年6月15日 · 11:31
#16 夏至から始める。暮らしに季節を取り戻す手帳の書き方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、…
2026年6月8日 · 9:34
#15 目標を「手帳に書いただけで終わらせない」ために ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイ…
2026年6月1日 · 7:56
#14 月間・週間・デイリー ──どこに何を書けばいいか、迷わなくなる話 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のT…
2026年5月27日 · 7:46
#13 3ヶ月手帳を書いたら、「やりたくないこと」への答えが出てしまった話 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方の…
2026年5月25日 · 5:36
#12 週の始めに10分だけ。手帳で「先手を打つ」時間管理術 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ…
2026年5月20日 · 11:05
#11 「夢が叶わないのはなぜ？」手帳に書くべきは夢より〇〇 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ…
2026年5月18日 · 8:51
#10 やることが多すぎて動けない人の、手帳での「タスク断捨離」 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（…
2026年5月13日 · 10:56
#09 「なんとなく不安」を手帳に書いたら、正体がわかった話 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ…
2026年5月11日 · 9:38
#08 手帳が続かない人が必ず見落としているひとつのこと ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、ア…
2026年5月6日 · 8:04
#07 5月病かも…と思ったら、手帳で整える回復ルーティン ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、…
2026年5月4日 · 7:37
#06 「暦の上では夏」を知ると変わる｜“夏の90日“の過ごし方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（…
2026年4月29日 · 8:34
#05 ゴールデンウィーク後に後悔しない、手帳で決める“過ごし方の優先順位” ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書…
2026年4月27日 · 5:10
#04 手帳を買ったら最初にやること。これだけで新しいあなたになれる ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIP…
2026年4月22日 · 8:16
#03 5色ペンで色分けするとなぜ心が安定するのか ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア…
2026年4月20日 · 8:44
#02失敗しない手帳の選び方 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書き方のTIPS（コツ、アイデア）を、毎週火曜日・木曜…
2026年4月15日 · 6:36
#01 スマホのスケジュールアプリより手帳のほうが良い、たったひとつの理由 ----------------------------- 手帳は最も手軽で有能な、セルフケア＆セルフマネジメントツールです。 この番組では、著書20冊以上、累計15万部をこえる手帳術の講師・さとうめぐみが、ToDo管理や目標達成、時間管理術から不安や悩みの解消まで、手帳の書…
