Mikrobiom - bél-agy tengely: stressz, puffadás, rossz alvás. Mi a kapcsolat? | Dr. Body podcast 13. rész

Összeszorul a gyomrod, amikor feszült vagy? Rosszul alszol, reggel fáradtan ébredsz, és az emésztésed sincs rendben? 

A Dr. Body Podcast 13. részében azt járjuk körül, hogyan kapcsolódhat össze a stressz, a bélrendszer és az idegrendszer működése.

Veres Attila vendége ezúttal Lányi Kata és Czudar Kata. Két egymást kiegészítő nézőpontból beszélgetünk a bél-agy tengelyről: a mikrobiom és az emésztés, valamint az idegrendszeri önszabályozás felől.

Mit jelent ez a kapcsolat a mindennapokban? Miért kevés annyit mondani valakinek, hogy „ne stresszelj”? És milyen lehetőségeink vannak akkor, ha a megterhelő élethelyzetünket nem tudjuk egyik napról a másikra megváltoztatni?

🧠 A beszélgetésben szóba kerül:

• Mi a bél-agy tengely, és hogyan kapcsolódik hozzá a mikrobiom?

• Milyen szerepet tölt be a váguszideg, más néven bolygóideg?

• Hogyan hathat a tartós stressz az emésztésre, és hogyan kapcsolódhatnak a testi panaszok a közérzetünkhöz?

• Miért félrevezető leegyszerűsítés, hogy a bélben termelődő szerotonin egyenesen az agyunkba jut?

• Miért eszik valaki többet stresszhelyzetben, miközben másnak elmegy az étvágya?

• Mit mutathatnak meg a biofeedback során mért testi jelzések?

• Hogyan kerül képbe a légzés, az alvás, a táplálkozás és a mozgás?

• Mikor érdemes segítséget kérni, és hogyan találhatjuk meg a megfelelő szakembert?

A beszélgetés egyik fontos üzenete: attól, hogy megszoktuk a rossz közérzetet, még érdemes utánajárnunk, mi áll mögötte. A változás pedig kezdődhet apró, a hétköznapokba beilleszthető lépésekkel is.

🎙️ Vendégeink:

Lányi Kata, pszichológus, mikrobiom-tanácsadó, fitoterapeuta.

Czudar Kata, pszichológus, bio- és neurofeedback tréner.

🎤 Műsorvezető:

Veres Attila, a Prevenciós Központ alapító ügyvezetője.

⏱️ Fejezetek:

00:00 Stressz, emésztés és közérzet

02:45 Mi a bél-agy tengely?

05:31 A váguszideg és a megnyugvás

08:08 Hol kapcsolódik be a mikrobiom?

13:22 Szerotonin: mit érdemes tisztázni?

18:56 Alvás, stressz és közérzet

24:36 Az emésztés idegrendszeri háttere

28:33 Stresszreakciók és biofeedback

32:10 Stresszevés és étvágytalanság

38:07 Tudatosítás és a légzés szerepe

46:28 Milyen jelzésekre érdemes figyelni?

54:08 Mikor melyik szakember segíthet?

59:12 Alvás, táplálkozás és mozgás

1:03:57 A napi ritmus és az időzítés

1:11:57 Merre indulj, ha többféle panaszod van?

1:16:27 A vendégek legfontosabb útravalója

🔗 Vendégeink elérhetősége:

Psybiom - https://psybiom.hu/

🔗 Prevenciós Központ:

https://prevencioskozpont.hu/

🌿 Az adásban említett ÉLETFORDULÓ online beszélgetéssorozat:

Őszinte történetek ismert emberektől, szakemberektől és érintettektől azokról a helyzetekről, amelyek átírják az életünket.

2026. november 16–22. Online, díjmentes regisztrációval.

Részletek és regisztráció: https://eletfordulo.hu/

#BélAgyTengely #Mikrobiom #Stressz #Bélflóra #Emésztés #Alvás #Stresszkezelés #Váguszideg #Idegrendszer #Biofeedback #Neurofeedback #Légzés #DrBodyPodcast #PrevenciósKözpont #LányiKata #CzudarKata