ほんの少し、重さを変えて

【曲のタイトル】

ほんの少し、重さを変えて

【この曲について】

「ジムに通っているのに、筋肉が増えない気がする」

そんな60代の方に向けて作った、応援ソングです。

階段がちょっとしんどくなった朝、「この先も自分の足で歩きたい」と思ってジムの扉を開けた。週5日通って、プロテインも飲んで、ヨガもウォーキングもがんばった。体脂肪は減って体は軽くなったのに、筋肉は思ったほど増えなかった。

そんな実話をもとにした歌です。

【歌詞】

階段が ちょっとしんどくなった朝

立ち上がるとき 力がいるようになった

この先も 自分の足で歩きたくて

60代の扉を ジムで開けた

汗をかいて 気持ちよくなって

それだけで 満足してたけど

ほんの少し 重さを変えて

筋肉に 声をかけよう

「そろそろ 動いていいよ」って

通うだけじゃ 届かない

でも 努力は無駄じゃない

ほんの少し 一歩ずつ

週に五日 プロテインも飲んで

ヨガもウォーキングも 欠かさずに

体脂肪は減って 体は軽くなった

でも筋肉は ほんの少しだけ

プロテインは 家を建てる資材

運動は「始めて」の合図

ほんの少し 重さを変えて

筋肉に 声をかけよう

「そろそろ 動いていいよ」って

通うだけじゃ 届かない

でも 努力は無駄じゃない

ほんの少し 一歩ずつ

八回から十二回

そろそろ限界かなって思う重さ

無理はしないで フォームを大切に

焦らなくていい ゆっくりでいい

ほんの少し 重さを変えて

筋肉に 声をかけよう

今日の努力が 未来の体に

ちゃんと ちゃんと つながるように

ほんの少し 一歩ずつ

一歩ずつ 一緒に行こう

【歌に込めたメッセージ】

・「通うこと」と「筋肉が増えること」は別のお話

・プロテインは家を建てる資材、運動の強さは「始めて」の合図

・努力は決して無駄じゃない。ほんの少し、重さを変えてみるだけで体は応えてくれる

・目安は「8〜12回で、そろそろ限界かなと感じる重さ」

・無理はしないで、フォームを大切に、一歩ずつ

【こんな方に聴いてほしい】

・ジムに通っているのに、体の数字が変わらずモヤモヤしている方

・これから運動を始めようとしている60代以降の方

・親や大切な方の健康を応援したいご家族の方

【ひとこと】

強さを上げるときは、無理は禁物です。持病や不安がある方は、事前に医師やトレーナーにご相談ください。

今日の努力が、ちゃんと未来の体につながりますように。

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