激痛肩こり|速攻退治→脇ほぐし（第6回）

慣れないデスクワークで、右肩に激痛。
首・肩・肩甲骨・腕まで全部つながったような重さと違和感。

あまりにも辛くて、すぐに何とかしたくてやった
少し強めのセルフケア「脇ほぐし」をご紹介します。

・床に座って行う方法
・膝を使って脇の奥にアプローチ
・圧を抜かずに、肩をほんの少し引くコツ
・終わった後の変化の確認

これまでの「やさしいほぐし」では物足りなかった方にも、試してほしい方法です。

▶︎ 実演動画（YouTubeショート）
（膝小僧で脇ほぐし）
https://youtube.com/shorts/U9eM7owbyO0

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