Stive bein og støle lår – gjør jeg noe feil?

Hvile gjør deg til en bedre løper

Har du endelig kommet inn i en god løperytme, er det fort gjort å tenke: Hvis tre økter er bra, må fem være enda bedre? Men det er faktisk mellom løpeturene kroppen bygger seg sterkere.

I denne episoden snakker Nicholas og Stig om restitusjon – og hvorfor hviledagene er minst like viktige som treningsdagene. Hvorfor er du ofte mer støl to dager etter en løpetur enn dagen etter? Hvor mye hvile trenger en nybegynner? Hjelper egentlig tøying, massasje, massasjepistol og isbad? Og hva bør du spise og drikke etter trening?

Du får blant annet høre om:

• hvorfor kroppen trenger tid mellom løpeturene
• forskjellen på vanlig stølhet og smerter du bør ta på alvor
• hvorfor søvn kanskje er ditt beste restitusjonsverktøy
• mat, karbohydrater, protein og væske etter trening
• hvorfor Stig anbefaler rundt 48 timer mellom løpeturene for nybegynnere
• og hvorfor sjokolademelk faktisk kan være ganske genialt etter en treningsøkt

I tillegg forteller Stig om hvordan det gikk da han – etter mye tvil – stilte til start i Axtri.

Kortversjonen? Treningen bryter kroppen ned. Det er i hvilen den bygger seg opp igjen.

Vil du komme i gang med løping på en enkel og trygg måte? 30/3/3 hjelper deg å bygge gode løpevaner med tre økter i uka. Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.  
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 

3033.no