【60代からのランニングマシン】息を切らして走るのが「もったいない」理由とは？脂肪が燃える理想の心拍数「104」の秘密

ジムのランニングマシンで汗だくになり、息を切らしながら頑張っているのに「なかなか体重が落ちない…」と悩んでいませんか？

実は、ゼーゼー息が切れるハードな走りは、脂肪ではなく糖質を優先的に消費してしまうため、ダイエットとしては「非常にもったいない」状態かもしれません！

今回の配信では、無理して苦しむことなく効率よく脂肪を燃やすための「心拍数コントロール」と「ファットバーン（脂肪燃焼）設定」の活用法を分かりやすく解説します。

【今回のハイライト】 息を切らして走るのが「脂肪燃焼の罠」になる理由 ボタン一つで効率激変！マシンの「ファットバーン設定」とは？

理想の心拍数を割り出す簡単計算式：(220 - 年齢) × 0.65 60歳なら「心拍数104前後のウォーキング」が正解！

「隣の人と笑顔で話せるくらい楽な運動」こそが、脂肪燃焼への一番の近道です。 【

次回予告＆皆様への質問】 「でも、いつも心拍数125で走っているんだけど効果はないの？」と思った方へ！次回は「心拍数125」でのトレーニング効果について詳しくお話しします。

ぜひご自身のジムでの心拍数をチェックして、「自分の心拍数は〇〇でした！」「今まで息を切らして頑張っていました」などの感想やご質問をコメント欄で教えてください！

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