#11 Nasıl Yani, Bugün Yetersiz Protein mi Aldım?! — Beslenme Doçenti Anlatıyor

Podli uygulamasında dinle 🎧

Favori podcast'lerini takip et, çevrimdışı ve arabada CarPlay ve Android Auto ile dinle, her zaman kaldığın yerden devam et. Ücretsiz dene.

"Ben zaten yeterince protein alıyorum" diyenlerdensen, bu bölüm tam sana göre. Çoğumuzun sandığından çok daha az protein aldığını, kâğıda döktüğümüzde rakamların çoğu zaman ihtiyacın yarısı bile çıkmadığını konuşuyoruz.

Bu bölümde:

O meşhur "kilogram başına 0,8 gram" rakamının neden yanıltıcı olduğunu ve 2026 Amerikan Beslenme Rehberi'nin öneriyi neden 1,2–1,6 grama yükselttiğini
Türk kahvaltısı örneğiyle tabağı "dolu" gösteren ama protein hanesini boş bırakan besinleri
Protein eksikliğinin sinsi belirtilerini: sürekli acıkma, kas kaybı, saç dökülmesi, kan şekeri dalgalanmaları
Alımını hemen artıracak pratik kuralları: her öğüne proteinden başlamak, kahvaltıyı güçlendirmek, "el ölçüsü" yöntemi