#1 Metabolizma Yavaşladı mı? Yoksa Yanlış mı Besleniyoruz? Kas Kütlesi Metabolik Esneklik

Metabolizmam gerçekten yavaşladı mı?

Birçok kişi kilo vermekte zorlandığında ilk olarak metabolizmasının yavaşladığını düşünür.Ama bilimsel veriler gerçekten bunu mu söylüyor?

Bu bölümde şu soruları konuşuyoruz:

• ​Metabolizma yaşla birlikte gerçekten yavaşlıyor mu?
• ​Kas kütlesi metabolizma için neden bu kadar önemli?
• ​İnsülin direnci metabolizmayı nasıl etkiliyor?• Metabolik esneklik nedir?
• ​Günlük hayatta metabolizmayı desteklemek için neler yapılabilir?

2021 yılında Science dergisinde yayınlanan büyük metabolizma çalışması dahil olmak üzere güncel bilimsel veriler ışığında metabolizma hakkında en çok yanlış bilinen konuları ele alıyoruz.

Bu bölümde ayrıca metabolizmayı destekleyen temel yaşam tarzı stratejilerini de konuşuyoruz:

• ​kas kütlesini korumak
• ​yeterli protein alımı
• ​lif tüketimi
• ​uyku ve stres yönetimi
• ​ultra işlenmiş gıdaların azaltılması