睡眠改善だけでランニングパフォーマンスが向上するメカニズムを解説。ストレングストレーニング vs 走行量の議論をSage Canadayの分析から深掘り。Tor des Géants3日半の補給戦略を段階別に紹介し、Hoka Tecton X4とNorth Face Offtrail Ultraのシューズ比較レビューもお届けします。
【目次】 ・オープニング ・メインニュース：走らずに速くなる睡眠の科学 ・メインニュース：ストレングストレーニングは本当に必要か ・ディープダイブ：Tor des Géants 3日半の補給戦略 ・ギア＆Tips：Tecton X4 vs Offtrail Ultra＆ポール活用術 ・エンディング
【参照元】 ・How Runners Get Faster Without Running More - Floris Gierman: https://www.youtube.com/watch?v=x0nK5MbpJss ・Strength Training to improve Running Economy in Distance Runners? - Sage Canaday: https://www.youtube.com/watch?v=MY4HYXC9_Ww ・How I Eat for 3 Days at Tor des Géants - Trail to Tor S3 E7: https://www.youtube.com/watch?v=8hExQqTMg4A ・Comment s'alimenter la nuit sur un ultra (caféine ?): https://www.youtube.com/watch?v=lNHmKRf1GOo ・Hoka Tecton X 4 Review From Two Runners: https://www.youtube.com/watch?v=_yHRqq2BPuc ・The North Face Offtrail Ultra Review: https://www.youtube.com/watch?v=qrwVeD2kQ9I ・Kailas FUGA's First European Store in Chamonix: https://www.youtube.com/watch?v=Q5w2nVnjuqg ・How to Use Trekking Poles - Outdoor Adventure Training: https://www.youtube.com/watch?v=wQo3qrO5GtI ・#136: How Sleeping Better Can Make You a Faster Runner - The Extramilest: https://florisgierman.libsyn.com/136-how-sleeping-better-can-make-you-a-faster-runner ・2026 Tor des Géants Preview - Singletrack Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=r22E5FWPdKU ・Kailas FUGA Was Front and Center at the 2026 UTMB: https://www.irunfar.com/kailas-fuga-was-front-and-center-at-the-2026-utmb ・2026 Run Rabbit Run 100 Mile Preview: https://www.irunfar.com/2026-run-rabbit-run-100-mile-preview ・Optimizing Recovery for Endurance Athletes - Uphill Athlete: https://uphillathlete.com/recovery/optimizing-recovery-for-endurance-athletes/ ・You're Probably Carrying Water the Wrong Way - Trail Runner Nation EP 798: https://bleav.com/shows/trail-runner-nation/episodes/youre-probably-carrying-water-the-wrong-way-ep-798/
