Qual è il volume giusto di allenamento?

C'è una domanda abbastanza classica che si pone chi corre: “Quanti chilometri sono troppi per un runner?”.
E, aggiungerei, come si può capire dove si trova la nostra linea di confine prima di farci male?
Proviamo a rispondere!
Studio “How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study”: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40623829/

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