Мне проще сделать самой + практика

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/

тг @tehnikipsy

Рабочую тетрадь для практики можно скачать здесь https://boosty.to/masha21911_psy

🌿 «Мне проще сделать самой»

Иногда эта фраза звучит почти как суперсила.

Вы умеете справляться, быстро решаете вопросы, не любите зависеть от других, не хотите никого напрягать и прекрасно знаете: если сделать самой, хотя бы не придётся ждать, объяснять, напоминать и потом ещё переживать, что всё сделали не так.

И вроде бы всё логично, да?

Но иногда за «мне проще самой» прячется совсем не любовь к самостоятельности, а очень знакомая защита:

💭 «Если я не попрошу, мне не откажут».

💭 «Если я не доверюсь, меня не подведут».

💭 «Если я не буду надеяться, мне не будет так больно».

И тогда самостоятельность становится не свободным выбором, а способом никогда не оказываться в той уязвимой точке, где Вам действительно нужен другой человек.

Особенно если раньше просьбы заканчивались фразами вроде:

🗯️ «А сама не можешь?»

🗯️ «Опять тебе что-то надо».

🗯️ «Ладно, только быстро».

🗯️ «Я для тебя столько делаю».

Тогда психика вполне может решить: проще устать самой, чем снова почувствовать себя обузой.

И вот здесь начинается парадокс. Чем реже Вы просите, тем меньше окружающие понимают, что Вам вообще нужна помощь, они привыкают к Вашему вечному «я справлюсь», а Вы постепенно получаете всё больше доказательств того, что рассчитывать можно только на себя.

Знакомо? 🤍

В новой статье рубрики «Одна фраза — один разбор» я разбираю, почему чрезмерная самостоятельность иногда защищает не от слабости, а от риска попросить, довериться и снова разочароваться, как формируется этот круг и почему фраза «почему ты просто не попросила?» для одного человека может звучать легко, а для другого — почти как предложение выйти без брони.

А во второй части Вас ждёт небольшая практика, которая помогает попробовать просить не «на сто процентов», а маленькими, безопасными шагами, без требования срочно стать зависимой от всех вокруг и без отказа от своей силы. 🌱

Если Вы часто:

💙 берёте всё на себя;

💙 раздражаетесь, когда помогают «не так»;

💙 молчите о своих потребностях;

💙 устаете, но всё равно отвечаете «ничего, я сама»;

💙 а потом внутри думаете: «Почему мне никто не помогает?»

— возможно, эта статья будет очень про Вас.

Потому что настоящая самостоятельность — это не только способность всё вынести одной.

Иногда это ещё и способность сказать: «Мне можно остаться сильной и всё-таки позволить кому-то подержать другой конец этой тяжёлой сумки». 🌿✨

Статья в печатном виде + практика в формате рабочей тетради https://www.b17.ru/article/989730/