Здесь и сейчас в ACT: почему иногда мы присутствуем в своей жизни только телом

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/

тг @tehnikipsy

Вы вроде сидите дома, пьёте чай и разговариваете с близким человеком, а Ваш ум уже успел вернуться во вчерашний разговор, разобрать там каждую интонацию, сбегать в завтра, придумать три варианта катастрофы и на всякий случай открыть внутренний штаб по предотвращению того, что ещё даже не произошло.

И вот тело здесь, а внимание — где угодно.

В новой статье разбираю одну из граней ACT — контакт с настоящим моментом, причём не в формате «дышите, смотрите на чашку и срочно становитесь осознанными», а гораздо глубже: зачем нам вообще гибкость внимания, как понять, куда именно человека «уносит», что он перестаёт замечать в этот момент, как это связано с поведением и по каким вопросам можно исследовать эту грань прямо в терапии.

А ещё поговорим о важной ловушке: даже осознанность можно превратить в очередной способ контролировать себя и пытаться срочно избавиться от тревоги.