Стресс и боль: как организм включает сирену, пытается нас спасти и иногда немного перебарщивает

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/

тг @tehnikipsy

Иногда мы говорим:

«У меня стресс» —

и под этим может быть всё что угодно:

дедлайн;

конфликт;

экзамен;

бессонная ночь;

сообщение от человека, который обычно пишет только перед эмоциональным пожаром;

или тот самый момент, когда ты открываешь холодильник, видишь там одинокую морковку и понимаешь, что взрослая жизнь снова не приготовила ужин сама.

Но стресс — это не просто «я нервничаю».

Стресс — это режим мобилизации организма, когда система говорит:

«Так, что-то изменилось, что-то угрожает равновесию, поднимаем службы, готовимся адаптироваться».

И важный момент: стресс сам по себе не всегда враг.

Иногда он помогает собраться, включиться, выдержать нагрузку, быстро среагировать и не стоять в опасной ситуации с лицом:

«Интересно, что сейчас чувствует мой внутренний ребёнок?»

Но если стресс становится слишком сильным, слишком долгим или слишком частым, организм уже не мобилизуется, а начинает жить в режиме внутренней пожарной тревоги, где Мозгулька стоит у пульта и говорит:

«Я не уверена, что всё безопасно, поэтому сирену выключать не будем до 2037 года».

В новой статье серии «Клиническая психология на простом» я рассказываю:

что такое стресс на самом деле;

чем полезный стресс отличается от разрушительного;

почему организм проходит стадии тревоги, сопротивления и истощения;

почему современный стресс часто не разряжается действием, а застревает внутри;

как эмоции, тело, гормоны и нервная система включаются в один общий процесс;

и почему в сильном стрессе мы иногда становимся как будто «ниже себя» — хуже говорим, хуже думаем, быстрее срываемся, замираем или возвращаемся к старым способам защиты.

И отдельно — про боль.

Потому что боль — это не просто «неприятно».

Боль — это сигнал:

«Обрати внимание. Что-то происходит. Нужна защита, помощь или изменение поведения».

У боли есть не только сенсорная часть — где, как сильно и как долго болит, но и эмоциональная, вегетативная и поведенческая, поэтому боль переживается не одним участком тела, а всей системой человека.

Именно поэтому хроническая боль может менять настроение, сон, активность, отношения, тревогу и качество жизни.

И именно поэтому психологическая работа с болью — это не про:

«вам кажется»,

а про:

«давайте посмотрим, как страх, напряжение, внимание, бессонница и стресс усиливают страдание, и где можно снизить нагрузку на систему».

Мне очень нравится эта тема, потому что она возвращает нас от привычного:

«Почему я опять не справляюсь?»

«Почему я так остро реагирую?»

«Почему моё тело меня подводит?»

к более бережному и точному:

«Что моя система пытается мне сообщить?»

Где я перегружена?

Где мне нужна разрядка?

Где нужен отдых?

Где нужна медицинская помощь?

Где я застряла в режиме мобилизации?

Где боль усиливается страхом, напряжением или недосыпом?

Какой маленький шаг сейчас снизит цену, которую платит мой организм?

Новая статья:

«Стресс и боль: как организм включает сирену, пытается нас спасти и иногда немного перебарщивает» 🌿

Про стресс, боль, тело, тревожную сирену и Мозгульку, которая иногда нажимает красную кнопку слишком рано, но вообще-то пытается сказать:

«Пожалуйста, обрати внимание. Мне тяжело. Мне нужна помощь. Я не вечный двигатель».