我們是否也常有這樣的經驗：明明知道該早睡、該運動、該用牙線、該控制情緒，卻總是「早就知道，卻做不到」？
每當這種時候，我們很容易把原因歸咎於自己意志力不夠、不夠自律，甚至一次次陷入自責與無力感中。
在本集中，Jocelyn與賴賴從日常中「提醒了好多年的牙線」聊起，延伸到生活裡那些一再出現、明明想改卻老是改不掉的習慣與模式。
其實，許多生命模式在形成的當下，都有它存在的理由——也許帶來了一份立即的放鬆與安全感，也許讓我們感受到被需要、被肯定。那些現在看起來正在消耗我們的慣性，可能也曾在生命的某個階段，用它的方式陪伴、甚至保護過我們。
這一集不是要教你如何靠意志力「逼自己改變」，而是邀請我們退後一步，重新看懂自己。
當我們不再急著問：「我要怎麼把它改掉？」而是開始理解：「這個模式過去到底為我做了什麼？」也許就會慢慢發現——熟悉的習慣與反應，不一定就是真正的自己。
📍本集精彩重點：
• 明明知道，為什麼還是做不到？
聊聊為什麼我們總是被「立即得到的滿足」吸引，以及那些改不掉的習慣背後，可能藏著什麼真正的需求。
• 那些改不掉的慣性，可能一直在默默服務著我們。
追劇、滑手機，甚至習慣把所有責任都扛在自己身上——這些看似消耗我們的模式，曾經帶給我們什麼好處，又滿足了哪些需要？
• 圓山活動與北美行，Jocelyn 也有「明明知道，卻還是照做」的時候。
Jocelyn分享自己習慣承擔、凡事想顧好的生命模式，以及指導靈如何一次次提醒她：有些時候，比起把所有事情處理好，更重要的是先照顧好自己的狀態。
• 熟悉，不等於真正的自己。
療癒並不是從此再也不出現舊模式，而是當它再次出現時，我們開始認得它，也不再把那些陪伴自己太久的習慣與反應，當成「我天生就是這樣」。
• 從生命模式重新理解「業力」。
為什麼有些關係、家庭劇本與生命困境，總是一再以相似的方式出現？節目尾聲也將從「重複模式」的角度談談業力，並延伸到下一集更完整的討論。
聽完這一集，也可以問問自己：
「我一直想改卻老改不掉的這個習慣，過去到底是用什麼方式在默默服務我、陪伴我？」
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