EP 82 INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE ET BURN-OUT : appendre à décoder tes émotions

T'as du mal à mettre des mots sur ce que tu ressens. Et si ce décrochage entre toi et tes émotions était au cœur de ton épuisement ? L'intelligence émotionnelle, c'est la compétence la plus sous-estimée dans la reconstruction après un burn-out et pourtant c'est la base de tout.

Percevoir, comprendre, exprimer et réguler ses émotions : c'est exactement ce qui permet de se reconnecter à soi, de mieux se connaître, de mieux gérer le stress et de sortir durablement de l'épuisement professionnel.

Dans cet épisode, je t'explique ce que c'est concrètement, comment la développer, et pourquoi 80% de tes pensées sont négatives et ce que tu peux y faire.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Ce qu'est vraiment l'intelligence émotionnelle et pourquoi elle est la base de toute reconstruction après un burnout féminin
• Pourquoi le burn-out te déconnecte de toi-même et rend ce travail encore plus nécessaire
• Comment réguler tes émotions de façon saine sans les réprimer ni les laisser tout envahir
• Le chiffre qui fait froid dans le dos : 600 000 pensées par jour dont 80% sont négatives
• Comment le recadrage change concrètement ta façon de vivre les situations difficiles
• Pourquoi arrêter de juger les autres te libère autant que te libérer de leur regard.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Intelligence émotionnelle et burnout féminin : la compétence qu'on oublie toujours

01:17 Pourquoi se reconnecter à soi est indispensable pour sortir de l'épuisement professionnel

03:10 Les intelligences multiples : identifier tes forces pour reprendre confiance en toi

04:19 Conscience de soi : identifier ses émotions, ses besoins, ses ressentis

05:33 Réguler ses émotions sainement : défouloir, sport, techniques de relaxation

06:22 600 000 pensées par jour dont 80% négatives : comment recadrer efficacement

09:41 Le recadrage : l'exercice clé de tout accompagnement anti-burnout

11:22 Arrêter les jugements envers les autres pour réduire son biais de négativité

15:29 Cultiver les émotions positives : activités plaisantes, gratitude et altruisme

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Tu recevras des conseils en fonction de ton niveau d'épuisement.

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Mais si tu veux travailler sur ton intelligence émotionnelle MAINTENANT pour en finir avec ce burnout, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 41 Retrouver la joie de vivre

EP 45 Gérer ses peurs

EP 35 Communication non violente

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