EP 114 SELF-CARE SANS CULPABILITÉ : comment prendre soin de soi sans se sentir égoiste

La culpabilité de faire une sieste. La culpabilité de fermer l'ordinateur pro. La culpabilité de demander de l'aide.

Si tu te reconnais, sache que cette culpabilité est elle-même l'une des causes profondes du burn-out.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi prendre soin de soi n'est ni un luxe ni de l'égoïsme, mais une nécessité scientifiquement prouvée pour sortir du stress chronique. Avec 7 leviers concrets pour réduire ta culpabilité au quotidien.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi le self-care n'est pas un acte d'égoïsme mais une nécessité biologique
• Le concept de phase de récupération après un pic de stress (et pourquoi on n'en a jamais)
• 7 leviers concrets pour intégrer le self-care sans culpabiliser
• Pourquoi redéfinir la productivité change tout
• L'importance d'établir des limites claires, avant même de les faire respecter par les autres

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 La culpabilité de prendre soin de soi en arrêt maladie ou au quotidien

01:33 Définition du self-care : des activités sans but ni rendement

03:13 Phase de récupération après le stress : pourquoi on en manque cruellement

05:39 Levier 1 : redéfinir la productivité au-delà du travail accompli

05:39 Levier 2 : établir des limites claires et les respecter en premier

05:39 Levier 3 : commencer petit avec de toutes petites habitudes

07:23 Levier 4 : les rappels visuels et affirmations positives au quotidien

07:23 Levier 5 : le journaling pour comprendre l'origine de la culpabilité

09:01 Levier 6 : célébrer les progrès même les plus minuscules

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J'offre une semaine de coaching pour apprendre à développer ta résilience et réduire ta culpabilité au quotidien. Inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux qu'on passe aux choses sérieuses, et commencer à mettre en place le plan d'action personnalisé à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 93 Trop de pression

EP 108 Auto-compassion

EP 102 Bouclier anti-burnout

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