EP 93 JE ME METS TROP LA PRESSION : comment arrêter d'avoir des attentes trop élevées

"Comment arrêter de me mettre des attentes trop élevées ?" C'est la question d'une auditrice et c'est sans doute aussi la tienne.

Le perfectionnisme, c'est l'un des fardeaux les plus lourds à porter quand on est épuisée.

Dans cet épisode FAQ, je réponds en détail à cette question avec 5 conseils concrets : accepter l'imperfection, pratiquer la bienveillance envers soi, apprendre à déléguer, fixer des objectifs réalistes, et se pardonner.

Avec des exemples très concrets tirés de mes accompagnements.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi la perfection n'existe pas et pourquoi s'y accrocher t'épuise
• L'exemple d'Amazon et PayPal : pourquoi "fonctionnel" suffit largement
• Comment apprendre à déléguer sans culpabiliser sur le résultat
• La méthode des 4 couleurs pour prioriser sans te noyer
• Pourquoi te pardonner tes erreurs fait partie de la guérison

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Comment arrêter de se mettre des attentes trop élevées

03:27 Accepter l'imperfection : la perfection n'existe pas pour l'être humain

06:01 Pratiquer la bienveillance envers soi : être sa propre meilleure amie

07:09 Apprendre à déléguer : alléger sa charge mentale et émotionnelle

08:35 Fixer des objectifs réalistes : lister, décortiquer, planifier

09:49 Apprendre à se pardonner : l'erreur fait partie de l'apprentissage

10:29 Exemple concret : la routine self-care trop ambitieuse qui frustre

12:41 Exemple concret : se donner corps et âme pour une entreprise qui n'est pas à soi

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à prendre soin de soi, inscris toi à la liste d'attente pour être prévenue de la prochaine session.

Mais si tu veux qu'on travaille ensemble pour que tu puisses enfin sortir de ton mal-être sans rechuter dans l'épuisement, alors réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 87 Triangle de Karpman

EP 56 4 accords toltèques

EP 30 Obstacles changement

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