EP 111 DÉVELOPPER TA RÉSILIENCE FACE AU BURN-OUT : le guide pratique

La résilience, c'est pas un don de naissance réservé à quelques chanceuses. C'est un muscle et tu peux l'entraîner.

Dans cet épisode, je te décrypte comment développer et entretenir ta résilience face au burn-out, même si tu pars de loin. On parle de l'entourage, de l'acceptation, du bien-être physique, de l'optimisme, de la créativité et de la flexibilité avec des conseils concrets et la métaphore de la poupée en porcelaine et en chiffon qui va tout illuminer. Parce que cette étincelle qui brille même dans l'obscurité, tu l'as en toi. Il faut juste la rallumer.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi même une prédisposition génétique à la fragilité peut être compensée par l'environnement et le travail sur soi

• Comment trier son entourage, ses lectures et ses écrans pour ne plus laisser rentrer le toxique

• Pourquoi accepter ce qu'on ne peut pas changer est une compétence de résilience, pas une faiblesse

• Comment les objectifs SMART te protègent des rechutes mieux que n'importe quelle affirmation positive

• Pourquoi développer la curiosité d'un enfant est l'un des meilleurs outils de résilience qui existe.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Résilience et burnout féminin

01:00 La résilience comme art : se remettre, s'adapter et grandir malgré les épreuves

02:44 La poupée en porcelaine vs la poupée en chiffon : la métaphore qui explique tout

03:30 Trier son entourage, ses écrans et ses lectures pour protéger son cerveau

04:46 Accepter ce qu'on ne peut pas changer et agir sur ce qui dépend de soi

05:13 Routines self-care et pleine conscience : non négociables pour nourrir la résilience

06:15 Journal de gratitude, journal de succès, journal créatif : écrire pour avancer

07:38 Objectifs SMART et plan d'action : on ne sort pas du burn-out avec du freestyle

09:51 Psychorigidité vs flexibilité : avoir le droit de changer d'avis et d'évoluer

10:51 Curiosité d'enfant et créativité : les meilleurs carburants de la résilience

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J'offre une semaine de coaching pour t'apprendre à développer ta résilience, inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux entraîner ta résilience avec une méthode adaptée à ton niveau d'épuisement, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 06 C'est quoi la résilience

EP 72 4 clés résilience

EP 76 Résilience et estime

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