EP 87 SORTIR DU TRIANGLE DE KARPMAN POUR SORTIR DU BURN-OUT

Victime, bourreau ou sauveur : tu joues peut-être les trois rôles dans la même journée sans même t'en rendre compte. Et ce jeu psychologique pourrait bien être ce qui t'empêche de sortir du burn-out.

Dans cet épisode, je décortique le triangle de Karpman, ce fameux "triangle dramatique" identifié par le psychothérapeute du même nom.

Je t'explique les 3 rôles, pourquoi tu en changes en fonction du contexte, et surtout comment en sortir pour de bon.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Les 3 rôles du triangle (victime, bourreau, sauveur) et comment les reconnaître chez toi
• Pourquoi ces rôles ne viennent jamais de nulle part et d'où ils prennent racine
• Le "salaire" psychologique qui te pousse à rester coincée dans ce jeu
• Pourquoi le triangle de Karpman t'empêche concrètement de sortir du burn-out
• Les réactions saines à adopter face à chaque rôle (et si c'est toi qui l'occupes)

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le triangle de Karpman et ses 3 rôles

02:08 Le rôle de la victime : se plaindre et rejeter sa responsabilité

03:30 Le rôle du bourreau : critique, dévalorisation et besoin de pouvoir

05:00 Le rôle du sauveur : se sentir indispensable et infantiliser l'autre

06:57 D'où viennent ces rôles : enfance et réponses à des situations vécues

09:10 Comment on alterne les rôles selon le contexte et la personne

13:15 Pourquoi ce jeu t'empêche de sortir du burn-out

17:45 Comment réagir sainement face à une victime, un bourreau ou un sauveur

21:33 Sortir du triangle : la responsabilité comme seule vraie sortie

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton niveau d'épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à développer sa résilience, inscris toi à la liste d'attente pour être prévenue pour la prochaine session

Mais si tu veux qu'on fasse le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserver ton appel offert avec moi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 56 Les 4 accords toltèques

EP 73 9 pensées déformées

EP 93 Je me mets trop la pression

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée.

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin.

Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.