Prawdziwa przyczyna Twoich reakcji i tego dlaczego czujesz się zagubiony? Twoje ciało pamięta wszystko || Marianna Gierszewska

Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?

W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• czym są triggery i jak powstają reakcje obronne w ciele,
• jak trauma wpływa na relacje i komunikację,
• jak odróżnić trigger od zwykłej emocji czy gorszego dnia,
• jak wspierać siebie, kiedy jesteśmy w stanie dysregulacji,
• jakie praktyki pomagają wyregulować układ nerwowy,
• czy trauma może być też naszym nauczycielem?

Rozdziały:

00:00 Wstęp – o czym będzie ta rozmowa

01:11 Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele

05:20 Triggery – czym są i jak działają

09:45 Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna

15:00 Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia

20:30 Gdy codzienność uruchamia stare schematy

25:10 Jak rozpoznać trigger i jego objawy

30:45 Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje

36:00 Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji

41:00 Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne

46:00 Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?

51:00 Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie

55:20 Jak przygotować ciało do stawiania granic

59:20 Triggery w codziennym życiu i partnerstwie

1:01:00 Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność