3 kroki, by pozbyć się zmęczenia i wzdęć oraz poprawić zdrowie || dr Hanna Stolińska o jelitach

Jak Twoje codzienne wybory żywieniowe wpływają na sen, hormony, nastrój i długowieczność?

W tym odcinku rozmawiam z dr n. o zdr. Hanną Stolińską – jedną z najbardziej rozpoznawalnych dietetyczek klinicznych w Polsce. Mówimy o tym, co naprawdę znaczy zdrowa dieta i dlaczego wiele osób nadal źle ją rozumie.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• Dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni i jaką rolę odgrywa w tym dieta

• Jakie błędy popełniamy najczęściej, myśląc, że odżywiamy się zdrowo

• Czy warto robić detoks, eliminować gluten i bać się nabiału

• Jak odżywiać się w zgodzie z ciałem, a nie trendami

• Co jeść, żeby mieć energię, lepszy sen i stabilne hormony?

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Rozdziały:

00:00 Wstęp do rozmowy

01:15 Czym naprawdę jest zdrowe odżywianie

05:20 Popularne mity żywieniowe i skrajności w diecie

10:35 Dieta a energia, sen i zmęczenie

15:45 Czy trzeba eliminować gluten, laktozę i cukier?

21:10 Dlaczego niektórzy po diecie czują się gorzej?

25:55 Jak rozpoznać, co naprawdę nam służy

30:30 Wpływ diety na hormony i nastrój

36:40 Kobieca gospodarka hormonalna a jedzenie

41:10 Dieta a emocjonalność i relacje z ciałem

45:55 Jedzenie intuicyjne – jak odczytywać potrzeby organizmu

50:10 Jak jeść bez poczucia winy i obsesji kontroli

55:20 Co warto zmienić od dziś – konkretne wskazówki

01:00:00 Podsumowanie i słowo od Hanny Stolińskiej