Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️

Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: La búsqueda para romper la barrera oficial del maratón en 2 horas ya no es una cuestión biológica, sino un rompecabezas de ingeniería. Este episodio analiza los límites absolutos de la resistencia humana, revelando el brutal coste fisiológico de mantener un ritmo de 21,1 km/h: un consumo de oxígeno sostenido de 67 ml/kg/min al 94 % del VO₂max. Vamos más allá de la tríada clásica de la resistencia para explorar la cuarta dimensión: la durabilidad fisiológica. Descubre cómo la economía de carrera se degrada a lo largo de dos horas, cómo un cambio metabólico hacia la oxidación de grasas puede aumentar el coste de oxígeno en un 30 %, y cómo la dinámica de fluidos computacional (CFD) demuestra que las formaciones de drafting en "pez espada" pueden ahorrar más de cuatro minutos. También analizamos la carrera armamentística tecnológica, desde la regla de los 40 mm de altura de suela de World Athletics hasta las superzapatillas desechables de menos de 140 gramos que están cambiando el juego. Finalmente, traducimos esta ciencia de élite para tu entrenamiento. Aprende por qué una estrategia de negative split es casi siempre superior, cómo puedes aprovechar el drafting en tus propias carreras, y por qué construir la durabilidad musculoesquelética es mucho más crítico para el éxito en el maratón que perseguir un VO₂max más alto. Este es el plan definitivo para el maratón en 2 horas.Palabras clave: maratón en 2 horas, maratón, running, resistencia, vo₂max, economía de carrera, aerodinámica, kelvin kiptum, superzapatillas🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento.Referencias clave :Jones, A. M., Kirby, B. S., Clark, I. E., Rice, H. M., Fulkerson, E., Wylie, L. J., ... & Joyner, M. J. (2021). Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. Journal of Applied Physiology, 130(2), 369-379. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00647.2020Angus, S. D. (2019). A Statistical Timetable for the Sub-2-Hour Marathon. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(7), 1460-1466. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001928Polidori, G., Legrand, F., Bogard, F., Madaci, F., & Beaumont, F. (2020). Numerical Investigation of the impact of Kenenisa Bekele's cooperative drafting strategy on its running power during the 2019 Berlin marathon. Journal of Biomechanics, 107, 109854. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2020.109854Joyner, M. J. (1991). Modeling: optimal marathon performance on the basis of physiological factors. Journal of Applied Physiology, 70(2), 683-687. https://doi.org/10.1152/jappl.1991.70.2.683Blocken, B., van Druenen, T., Toparlar, Y., & Andrianne, T. (2020). Wind tunnel evaluation of novel drafting formations for an elite marathon runner. Journal of Wind Engineering and Industrial Aerodynamics.Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate.