《Grace成長週記》EP12｜心理師也會拖延?帶你看見拖延背後的焦慮與正念練習ft.不內耗心理師- 張至恒心理師 Heng

想發個限動，結果卡了一兩個小時還沒發出去？！ 別懷疑，就連不內耗心理師 Heng，也有過這種完美主義的時候！ 接續上一集聊到的拖延情形，這一集 Grace 和不內耗心理師 Heng要帶大家更深一層拆解拖延。 我們常常以為拖延就是懶、就是自律不夠，但其實背後往往藏著更細微的心理機制： 是你內心在「抗拒」，還是被「完美主義」給綁架了？ 心理師 Heng 除了大方分享自己的卡關經歷，也要帶你打破盲點： 原來，別人根本沒有空一直關注你。 🎙️ 本集精華看點 💥 心理師的自白 連心理師發 IG 限動，都會卡一、兩個小時？完美主義到底是怎麼作祟的？ 🛑 拆解「抗拒型拖延」 明明不得不做的工作或課業，大腦為什麼會本能地想逃避，甚至瘋狂滑手機、摸魚？ 💡 轉化視角與夥伴力量 遇到不想做的事或討厭的人，如何跳脫抗拒心態，找到前進動力？ ⏸️ 適時按下「暫停鍵」 事情永遠做不完美！如何在有限的時間裡設下停損點，救出被標準綁架的自己？ 🧘 當大腦講不聽時怎麼辦？ 焦慮走得比認知更快！為什麼正念與專注訓練，能幫助我們找回內在的平靜？ 💬 心理師 Heng 本集金句 「坦白說，真的沒有那麼多人在關注我們。每個人在生活中，最關注的其實都是他自己。」 「當焦慮在腦袋裡作用時，你的專注力都被焦慮綁架了。這時候光用想的是沒有用的，你需要的是練習把心安頓下來的正念能力。」 別再因為拖延，陷入自我懷疑與精神內耗的循環了。 點開這一集，陪你一起看清內心的抗拒與完美主義，找回從容前進的步伐！ 🔗 相關資訊與連結 🤝 本集合作夥伴 張至恒心理師 Heng 想多了解正念與個人成長，歡迎追蹤： -IG：https://www.instagram.com/heng0316 💌 與 Grace 互動交流 如果對本集內容有任何想法或建議，歡迎留言，或偷偷私訊告訴 Grace 喔！ FB 粉專｜Grace愛分享學習：https://www.facebook.com/graceIshare IG｜Grace好享說：https://www.instagram.com/graceenjoypodcast LINE 社群｜GRACE的靈感實驗室： https://line.me/ti/g2/hVKy2znDgSFfroSykvrC22Bmgu5c-09lz1oBJw?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utmcampaign=default 👉 密碼是 Grace 的生日 4 位數字！ 搶先看到 Grace 的最新創作與靈感。 #拖延症 #心理師 #抗拒心理 #完美主義 #內耗 #正念練習 #Grace成長週記 #自我成長 #podcast推薦 #心理學 -- Hosting provided by SoundOn