8. Doplnky stravy – Omega-3 a Magnézium - Marketingové mýty o horčíku - Ako rozpoznať kvalitný doplnok?

Vstúpiš do lekárne a vidíš regály plné sľubov. „Najlepší horčík na trhu“, „Čistý rybí olej“. Ale vieš, čo skutočne kupuješ? Väčšina ľudí si namiesto zdravia kupuje len drahý moč a oxidovaný tuk. 💊💸

V tejto epizóde si posvietime na dvoch kráľov suplementácie: Omega-3 a Magnézium. Naučím ťa čítať etikety ako profesionálny biohacker, aby si už nikdy nenaletel na lacný marketing.

• Marketingové mýty o horčíku: Prečo je lacný oxid horečnatý v šumivých tabletkách takmer nepoužiteľný a prečo tvoje telo miluje bisglycinát alebo malát. 🧠

• Omega-3 pod lupou: Ako zistiť, či je tvoj rybí olej čerstvý, alebo ti v tele skôr škodí (oxidácia). Povieme si, prečo je dôležitý pomer EPA a DHA a prečo hľadať certifikát čistoty. 🐟

• Test "smradu" a chuti: Jednoduchý trik, ako doma otestovať kvalitu tvojich kapsúl.

• Ako rozpoznať kvalitný doplnok za 10 sekúnd: Na ktoré 3 údaje na etikete sa musíš pozrieť skôr, než vytiahneš kartu. 💳

• Synergia: Prečo brať horčík večer a Omega-3 s tučným jedlom? Optimalizujeme tvoju vstrebateľnosť.

Doplnky stravy majú tvoju stravu dopĺňať, nie nahrádzať. Ale ak ich už berieš, rob to inteligentne.

Epizódou vás sprevádzajú:

• MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

• MDDr. Šimon Belák, PhD.