Warten auf eine Nachricht - Kopf beruhigen & loslassen (5 Min. SOS-Übung)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · 17. Juli 2026 · 5:08

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Du wartest auf eine Nachricht, eine E-Mail oder einen Anruf und dein Kopf spielt schon alle möglichen Szenarien durch?

In dieser SOS-Folge holen wir dich aus dem Gedankenkarussell zurück. Wir können das Warten nicht beenden - aber wir machen deinen Körper wieder ein kleines bisschen ruhiger.

Mit einer einfachen ACT-Übung lernst du, Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen sofort hinterherzugehen. Ideal, wenn du auf eine Antwort wartest und merkst, dass dein Körper immer angespannter wird.

Freitag ist SOS-Tag bei BEN.

Jede Woche bekommst du außerdem montags eine Einschlafhilfe und mittwochs eine 5-Minuten-Ruhepause.