Stressigen Tag hinter dir lassen – Körper & Kopf runterfahren (5 Min. PMR Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · 10. Juni 2026 · 6:07

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Der Tag war lang. Und er hängt noch in dir: In den Schultern, im Kiefer, einfach überall.

Diese Folge kombiniert eine kurze Muskelentspannung mit einem Bodyscan. Anspannen, halten, loslassen -und dann einfach nachspüren. Dein Körper weiß danach, dass der Tag vorbei ist.

Geeignet wenn du Stress nach der Arbeit abbauen willst, der Tag körperlich noch in dir hängt oder du einfach nicht runterkommen kannst.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

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