Nachts Grübeln stoppen – Probleme im Kopf loslassen & einschlafen (5 Minuten Meditation)

Du liegst nachts wach

und dein Kopf kreist immer wieder um Probleme, Sorgen oder offene Fragen? Gerade nachts wirken Gedanken oft intensiver und machen es schwer, wieder einzuschlafen.

Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Technik aus der kognitiven Defusion.

Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich weiter in ihnen zu verfangen.

Die Übung kann dir helfen:

• nächtliches Grübeln zu stoppen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder ruhiger einzuschlafen

Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen“.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

Folge dem Podcast, um schneller zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.