Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)

Du bist müde. Aber irgendwas läuft noch. Der Abend hängt noch drin – und der Schlaf kommt nicht. Diese Folge begleitet dich mit einer einfachen Atemübung aus dem Aufgedrehen raus. Kein Schema, kein Zählen. Nur ein Prinzip: länger ausatmen als einatmen. Dein Körper findet den Rhythmus selbst. Geeignet wenn du zu aufgedreht zum Schlafen bist, dein Nervensystem nach dem Abend noch läuft oder du einfach nicht runterkommen kannst. Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag. Keywords aufgedreht einschlafen, zu aufgedreht zum Schlafen, innerlich hochgefahren einschlafen, nicht runterkommen Abend, Atemübung einschlafen, Nervensystem beruhigen Nacht